六琅影视|5款养生辅食推荐（十四）补钙佳品，营养美味的做法
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1、牛肉燕麦粥可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
主料
牛肉30克即食燕麦20克
调料
水适量
做法
步骤1：燕麦泡一泡 ， 洗干净 。
步骤2：将燕麦煮成燕麦粥 。
步骤3：将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟 。
步骤4：将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机 。
步骤5：打成糊状 ， 即可用汤匙喂养宝宝 。
步骤6：最后盛上一碗即可 。
2、胡萝卜山药粥排骨有很高的营养价值 ， 具有滋阴壮阳、益精补血的功效 。
山药含有多种植物素 ， 是很健康的食材 ， 味道淡 ， 可以和不同的食材搭配 。
主料
排骨200克山药30克
胡萝卜30克米粥30克
调料
姜1片
做法
步骤1：胡萝卜切块 。
步骤2：排骨过水 ， 去味去血水 ， 烧好热水入生姜备用 ， 放入已过水的排骨 ， 大火烧开后 ， 转文火慢炖30分钟左右 。
步骤3：加入山药 ， 胡萝卜 。
步骤4：炖煮15分钟 。
步骤5：取山药胡萝卜捣烂 。
步骤6：备好白米稀饭一小碗 。 加入稀饭 ， 视情况加入些排骨汤 ， 煮开 。 搅拌均匀即可 。
步骤7：最后盛上一碗即可 。
3、蓝莓米糊蓝莓中含量非常高的花青苷色素 ， 这种物质能够保养眼睛 ， 可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力状况 。
主料
蓝莓6颗婴儿米粉10克
温开水60毫升
做法
步骤1：将蓝莓冲洗一遍 ， 然后用淡盐水浸泡15分钟 ， 之后用流水冲洗干净 。
步骤2：将冲洗干净的蓝莓放入搅拌机中 ， 倒入少量的凉开水 。
步骤3：将蓝莓搅拌成蓝莓泥 ， 将蓝莓泥过滤后取蓝莓汁 。
步骤4：将米粉倒入碗中 。
步骤5：将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中 ， 边倒边搅拌 ， 让米粉和水充分接触 ， 调成糊状 。
步骤6：将蓝莓汁调入米粉糊中 。
步骤7：搅拌均匀即可 。
4、火龙果米糊火龙果中含铁元素量比一般水果要高 ， 铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素 ， 对宝宝身体健康有着重要作用 。
主料
火龙果1/4个婴儿米粉10克
【六琅影视|5款养生辅食推荐（十四）补钙佳品，营养美味的做法】温开水60毫升
做法
步骤1：将火龙果洗净 ， 去除皮 ， 取果肉 ， 切成小块儿 ， 取1/4的量 。
步骤2：将火龙果块儿放入搅拌机 ， 加两倍温开水 。
步骤3：将火龙果榨成汁 。
步骤4：过滤掉果渣和籽后取火龙果汁 。
步骤5：将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中 ， 边倒边搅拌 ， 让米粉和水充分接触 ， 调成糊状 。
步骤6：将火龙果汁调入米粉中 。
步骤7：搅拌均匀即可 。
5、胡萝卜米粉胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素 ， 能够补充人体全面营养 。
主料
胡萝卜30克婴儿米粉30克
调料
水200毫升
做法
步骤1：胡萝卜洗净去皮切丁 。
步骤2：放入少许清水于蒸锅中蒸熟 ， 将胡萝卜煮软压成泥糊状 。
步骤3：准备好米粉 ， 搅拌成糊状 。
步骤4：把胡萝卜泥用少许温水搅匀稍稍凉凉 ， 用来冲调米粉即可 。
烹饪小贴士
调米粉的适度水温大约在70~80℃ 。 温度过高容易破坏米粉中的营养成分 ， 过低米粉容易结块 ， 宝宝吃了会消化不良 。
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