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压力山大，总失眠？中医建议调理从这几方面入手

□大河报·大河客户端采访人员魏浩通讯员韩璐璐
医生强调 ， 现代人伴随着压力的增大 ， 针对每个人个体的情况会有不同的情况 。 像学生就是典型学习、考试的压力；成年人是工作、生活的压力 。 总之压力的增大是现在比较多见的因素 。 还有一个因素 ， 是全民普遍运动量不足 。
睡眠作为生命所必须的过程 ， 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ， 是健康不可缺少的组成部分 。 有数据显示 ， 我国约有3亿人存在不同程度的睡眠障碍 ， 80、90后比老年人面临更严重的睡眠问题 。
研究表明 ， 拥有高质量的睡眠能够促进健康 。 反之 ， 睡眠不好 ， 则对身体调节不利 。 不仅会影响到我们的工作和学习 ， 更影响到我们每一天的精力 。 偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调 ， 长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果 。
所以拥有高质量的睡眠显得格外重要 ， 那么 ， 生活中该如何调理睡眠呢？
中医专家建议 ， 白天适当运动 ， 坚持睡前泡脚 ， 入睡前放松身心 。 如果是生活工作压力大、作息不规律等导致失眠 ， 可以考虑用中成药调理 。
归脾丸有着千百年的应用历史 ， 具有益气健脾、养血安神的作用 ， 是我国传统中药中的良方 ， 主要用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、倦怠乏力、食欲不振 。 历代医家用归脾丸治疗心脾两虚型失眠 ， 药证合拍 。 现代临床研究证实,归脾丸对失眠确有改善 。
【压力山大，总失眠？中医建议调理从这几方面入手】另外 ， 需要注意的是 ， 感冒发热病人不宜服用；有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用；有口渴、尿黄、便秘等内热表现者不宜服用；儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用；服药期间如症状加重或出现其他不适应到医院就诊；对本品过敏者禁用 ， 过敏体质者慎用 。


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