其实你并不是小短腿，而是你有假胯宽，教你这样做，变成大长腿！
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爱美之心人皆有之 ， 生活当中很多女性朋友都希望自己拥有大长腿 ， 但是有一些女性朋友却感觉自己的腿应该也不短 ， 为什么同等身高体重差不多的两个人穿上同一款衣服 ， 自己看起来就比别人矮上一大截呢？其实这真的不是体重的原因很可能是因为你有“假胯宽” 。 所以说假胯宽也是阻碍女性朋友完美身材的重要原因之一 。
什么是假胯宽？
其实假胯宽指的就是盘古下侧大腿上侧的骨盆衔接处比较突出 ， 横向变宽堆积了比较多的肉肉 ， 从视觉上就让胯力降低了 ， 显得腿比较短 ， 而且下半身相对来说会比较笨重 。
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假胯宽是怎样形成的？
1、假胯宽的成因 ， 主要是「髋关节内旋」
生活当中有一些人可能走路姿势经常是内八 ， 或者是坐着的时候容易夹腿或者是翘二郎腿等不良的习惯 ， 就会导致髋关节过度内旋 ， 一般来说正常向前走路的话 ， 大腿前方的肌肉用力排队 ， 但是那些假话的人在走路的时候双腿会呈现内旋 ， 所以说这样的人大腿根部外侧的肌肉就会比较发达 ， 时间长了就形成了假胯 。
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2、不爱运动
生活当中很多女性朋友都是白领 ， 上班族坐在电脑面前一坐就是好几个小时 ， 下完班之后身体也非常的劳累 ， 所以说平常运动非常的少 ， 长时间的久坐也会导致屁股上的赘肉变得比较多 ， 而且会变得松松垮垮 ， 竟然就会让人看起来髋部位置变低 ， 就形成了假胯宽的现象！
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如何判断自己是否有假胯宽？
1、一般来说真胯宽是天生的 ， 宽的位置在腰际下面和腰部大腿如何衔接？所以这样的话就会显得腰很细 ， 腿很长 ， 整个人会呈现出s的曲线 ， 看上去非常的性感和优雅 。
2、假胯宽一般来说都是后天造成的 ， 它的位置在大腿的根部看起来比较突兀 ， 从视觉上就会给人一种胯部下移的感觉 ， 所以说就会使得腿部的长度是从大腿根开始的劲儿就是大长腿变短了很多 ， 其实这个人事实上并不矮 ， 但是由于存在加宽的问题就使得他的腿变短了 ， 而且大腿还会显得非常粗壮 。
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其实不光是普通人 ， 明星稍不注意管理身材 ， 也会出现同样的问题 。
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仰卧开合腿：
【其实你并不是小短腿，而是你有假胯宽，教你这样做，变成大长腿！】这个动作可以有效的锻炼到你的大腿内侧 ， 肌肉的方法也是非常的简单 ， 坐在一家店上大腿抬起 ， 直到与地面呈90度 ， 然后膝盖微微弯曲 ， 双手放在身体的两侧 ， 然后张开双腿达到最大极限 ， 用你的双腿内侧发力 ， 夹住大腿 ， 夹住腿的时候呼气 ， 放下的时候再吸一口气 ， 但是当你的大腿放在最低处的时候 ， 你就会感觉到自己的大腿内侧有东西在牵引着你 ， 再抬起的时候 ， 你就会感觉到大腿内侧有强烈的发力感 。
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腿部内收肌练习：这个动作能够有效的锻炼到你的大腿内侧肌肉 ， 提高腿部被软化的态度 ， 回起到平衡腿部的肌肉分布 ， 让大腿上的肌肉分布更加均匀 ， 进而可以让你的腿部线条看起来更加流畅 ， 先从侧卧开始 ， 无论是左还是右都是可以的 。
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