尿酸高的人，5种食物要少吃，尿酸只降不升，早知早受益！
嗨大家好 ， 我是你们的老朋友高医师 ， 保持健康 ， 这是对自己的义务 ， 甚至也是对社会的义务 ， 一个人要生活得健康 ， 开心 ， 愉悦 ， 就要有一个良好的心态 ， 身体健康常年轻 ， 不欠人债常富裕 ， 关注我带你过健康生活 ， 身体是革命的本钱 ， 爱自己才有能力爱家人！
高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高” ， 也是健康的三大杀手 。 但当我们还在和三高斗争的同时 ， 第四高已悄悄来袭——它就是高尿酸！
高尿酸全国发病率13.3% ， 全国约有1.7亿人 ， 超过了糖尿病1.14亿人 ， 紧追高血压2亿人、高血脂3亿人 。
生活中有哪些食物会导致尿酸的飙升？以下这些食物该忌嘴就忌嘴了
喝酒
长期摄入酒精严重地增加血液中尿酸的水平 。 有外国研究称 ， 经常喝酒的女性比那些每周只喝两次酒的女性要高出三倍患痛风的风险 。 对于男性而言 ， 经常喝酒比不喝酒的人要高出两倍患痛风的风险 。
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高糖食物
平时少吃或者不吃高甜度的水果 ， 尤其是果糖含量特别高的水果 。 因为血液中的果糖含量如果上升 ， 尿液中的尿酸含量、血尿酸也会迅速飙升 。
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海鲜
鱼虾和各种海鲜 ， 如果大量食用的话 ， 会加重身体尿酸的代谢负担 ， 会使体内尿酸含量增加5倍之多 。
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高脂肪食物
如果体内尿酸的人也尽量的避免吃一些高脂肪的食物 ， 因为这样的话这些食物就会抑制尿酸的排出 ， 而且很可能就会引发痛风以及高血脂的产生 。
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荤汤
荤汤中含有的嘌呤含量也非常高 ， 如每100g肉汁含嘌呤500毫克 ， 每100g鸡汤含嘌呤500毫克 。 因此尿酸已经很高的人不要喝荤汤 ， 因为这类汤中的嘌呤含量都非常高 ， 会在体内进一步水解为尿酸 ， 导致血尿酸水平升高 。
生活中如何降尿酸？记住4条 ， 尿酸只降不升
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中轻度运动 ， 控制体重
适度运动可减少体内脂肪堆积 ， 改善人体代谢功能 ， 利于尿酸的排泄 。 提醒：剧烈运动可导致尿酸升高 ， 可选择健走、慢跑等中等强度运动 。
促进排泄 ， 多喝水
尿酸是人体正常代谢物之一 ， 也就是说 ， 只要能排出体外 ， 就不用担心疾病困扰 。
人体内80%的尿酸都要通过肾脏排出 ， 保持排尿的正常运作才能缓解尿酸在体内的长期堆积 。 一般情况下 ， 高尿酸者需保证每天至少排尿2L左右 ， 才能将尿酸足量排出 。
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定期体检
定期检查血尿酸 ， 这样利于痛风的治疗 。 定期检测血糖、肝肾功能、B超、肾图等 ， 以早期发现心肝肾病变 ， 早期治疗 。
乐观心态
【尿酸高的人，5种食物要少吃，尿酸只降不升，早知早受益！】平时在生活中 ， 如果是痛风的患者或者是尿酸过高的朋友 ， 要保持乐观的心态 ， 不要灰心丧气 ， 要积极的生活 ， 同时患者还应该有一个合理的作息时间 ， 保持充沛的精力 ， 在饮食上要低盐清淡饮食 ， 这样才有利于我们的病情的恢复 。
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