小童姐姐爱美食|全网最火减肥蛋炒饭，一盘不到5块钱隔三差五就馋它，吃饱还能瘦
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大家好 ， 我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享减脂餐供参考欢迎关注 。
今天给大家推荐全网最火的减肥的减肥蛋炒饭 。 减肥是永恒的话题 ， 在肥胖问题日益严重的当今社会中 ， 它还是越来越受到总是的话题 。 既要有效轻松地减轻体重 ， 又要不给身体带来伤害 ，
那就要从食谱开始吧！今天这个好吃又减肥的蛋炒饭你一定要学会哦 ， 吃饱也不要担心会胖哦 ， 只会越吃越瘦哦 ， 下面是详细的做法步骤喜欢的朋友赶紧学起来吧！
食材准备：黄瓜半根、胡萝卜1根、玉米粒适量、花菜半个、鸡蛋1个
调料准备：蚝油1大勺、生抽2勺、辣椒粉2勺
——减肥蛋炒饭的做法步骤：
步骤1、准备半根黄瓜给他切成小粒（黄瓜是减肥蔬菜中最好的一种）
步骤2、一根胡萝卜洗干净 ， 切成小丽切好和黄瓜放在盘子里 ，
步骤3、倒入一些玉米粒 ，
步骤4、准备好的花菜用盐水泡洗5分钟 ， 然后捞出沥干水分切碎 ，
步骤5、碗中打入一个鸡蛋搅散 ，
步骤6、锅中倒入少许植物油 ， 再把蛋液倒进去煎一下盛出 ，
步骤7、直接把切好的花菜倒进去翻炒片刻 ， 不需要加油哦 。
步骤8、在把玉米、胡萝卜、黄瓜倒进去翻炒几下 ，
步骤9、再倒入生抽 ， 大约两勺 ，
步骤10、一大勺的蚝油 ， 不用放盐 ， 直接用生抽和蚝油代替咸味 。
步骤11、再把煎好的鸡蛋倒进去翻炒均匀 ，
步骤12、撒上一些辣椒粉 ， 翻炒几下关火盛出 ， 辣味也有效地分解脂肪 ， 不能吃辣也可以不放哦 ，
步骤13、是不是看上去非常的有食欲呢 ，
步骤14、超级好吃 ， 一大份吃饱都不发胖 ，
步骤15、喜欢的朋友赶紧试试这个瘦身蛋炒饭吧！
减肥食谱注意事项：
1、细嚼慢咽
在吃饭的时候一定要细嚼慢咽 ， 吃饭时长保持在20分钟以上 ， 最好超过20分钟 ， 嚼食物的时间慢又助于肠胃消化 ， 还能增加饱腹感 ， 切记一定不要狼吞虎咽 。
2、清肠排毒
肠道通畅自然会瘦 ， 早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒 ， 或吃麸皮睡代餐 ， 吸走多余的油脂 。
【小童姐姐爱美食|全网最火减肥蛋炒饭，一盘不到5块钱隔三差五就馋它，吃饱还能瘦】3、健康作息
每天要保持7小时的睡眠 。 少油少盐少糖 ， 多做运动 ， 能站不坐、能走路不坐车 ， 加入新陈代谢 。
感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活 ， 每一道菜都是用心之作 ， 每段文字都在用心阐述 ， 如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言 ， 让更多的人看到你的分享 。 喜欢的我的分享的朋友千万不要忘记关注、点赞、收藏加转发哦 。 唯有美食不可辜负 ， 分享是一种快乐 。 我是小童姐姐祝大家生活愉快 。
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