血管|想要血管好，劝你早戒烟：3个步骤，戒烟成功率往上升
不良生活习惯会导致疾病发生 ， 特别是那些长时间吸烟的人 ， 在烟草中有害物质获取过多时降低了身体抵抗力 ， 血管更容易粥样硬化带来影响 。
吸烟作为血管的大敌 ， 如果想要维持血管功能正常 ， 应该通过及时戒烟的方式来保持身体健康状态 ， 只有不受到烟草有害物质损伤 ， 血管才可以保持畅通 ， 同时避免血管弹性降低 。 但是 ， 在戒烟的过程中困难重重 ， 需要掌握正确的技巧 ， 如果戒烟步骤不合理 ， 可能会让戒烟失败 。
本文图片
1、转移注意力
戒烟的第二步就是转移注意力 ， 通过这种方式可以避免身体过度依赖烟草 。 很多人平时经常吸烟 ， 吸烟过多会形成习惯 ， 可能一两个小时没有吸烟就会想到要吸烟了 。
这种情况要通过转移注意力的方式来缓解 ， 可以运动锻炼增强体质 ， 看看书 ， 听听音乐或者做自己感兴趣的事情 ， 消耗时间后不会总是空闲将注意力放在吸烟这件事情上 ， 往往对戒烟有帮助 ， 这也是远离烟草的关键 。
本文图片
2、逐渐减少吸烟量
很多人过度依赖烟草 ， 可能一天会连续抽几包烟 ， 获取过多有害物质身体重要器官功能下降 ， 而突然间的戒烟更容易出现戒断综合征 ， 让身体无法适应 。
如果可以逐渐减少吸烟量 ， 每天吸烟的量比前一天少两根 ， 身体慢慢适应这个过程 ， 直到最后的完全戒烟 ， 成功率也会提高许多 。 因此 ， 在积极戒烟的过程中要掌握正确的方法 ， 通过逐渐减少吸烟量的方式让身体适应 ， 不受到戒断综合征的影响身体不适感会减轻许多 。
本文图片
【血管|想要血管好，劝你早戒烟：3个步骤，戒烟成功率往上升】3、利用药物戒烟
药物戒烟有两种形式 ， 可以通过药物使用帮助调节中枢神经 ， 减轻身体对尼古丁的依赖 。 另外 ， 可以结合药物来促进体内有害物质排出 ， 同样对过度依赖烟草情况有改善作用 。
常用的药物有伐尼克兰和安非他酮 ， 不过药物的使用需要谨慎 ， 先咨询医生意见具体的用药方法 ， 正确用药可以避免药物副作用出现 。
吸烟之后很容易形成依赖 ， 想要认真戒烟应该遵循正确的步骤 ， 同时通过科普常识了解吸烟的危害 ， 可以让吸烟的人谨慎起来 ， 否则长期吸烟会诱发炎症 。 而不正确健康容易出现戒断综合征 ， 患者可能会有头晕、食欲不振、口腔干燥、睡眠质量下降的情况 ， 反而会对正常生活造成影响 。
推荐阅读
- 糖尿病|这根血管堵了，离死亡最近！三个预警信号，糖尿病患者尤其要注意！
- 猪血和此菜才是绝配，5块钱炒一盘，补铁助消化，我家一周吃2次
- 糖尿病|肥胖的人才会出现糖尿病？血糖高就是糖尿病了？别被误导了
- 美食推荐：豆腐虾仁，丝瓜虾仁，爆炒牛肉，韭菜炒鸭血的做法
- 冠心病|冠心病心肌缺血不宜干什么活？能干什么活？心脏医生说的清清楚楚
- 止血带|止血带的前世今生
- 洋葱和它是绝配，简单炒一炒，美味下饭，软化血管，不懂吃可惜了
- 养花|春天到了，阳台养花想要长势旺盛，“三件事”要及时做好
- 血管|25张不寻常的照片，带你领略不一样的大自然
- 血小板|4个常见生活小策略，专门对付血小板减少“病情反复”