小书虫妈妈|分娩时如何正确用力？经历两次顺产的宝妈分享实用经验
文|小书虫妈妈
前几天有个姐妹问我 ， 顺产分娩的时候 ， 是不是要很用力？如果不会用力 ， 会不会没有办法顺利分娩？我家两个宝贝都是顺产的 ， 生大宝的时候很辛苦 ， 痛了2天1夜 。 到生小宝的时候就好多了 ， 住院当晚就生下来了 。 在顺产生宝宝的时候 ， 还是有一定的用力技巧的 。 对顺产的准妈妈来说 ， 多了解 ， 到要生的时候就从容一些 。
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【小书虫妈妈|分娩时如何正确用力？经历两次顺产的宝妈分享实用经验】所谓的''用力'',主要是指用力形成的腹压顺着产道的方向 ， 通俗简单来说 ， 就是必须和大便时 ， 用力方法相同 。 可能有人认为这也太简单容易了 ， 但是 ， 顺产的时候 ， 肚子痛 ， 人精神高度紧张 ， 并且人还是躺着的 ， 所以用力就变得没那么简单 。
很多准妈妈爬上产床 ， 脑子可能都是一片空白的 ， 一方面是因为周围都是产妇在大呼小叫喊痛的声音 ， 而一方面则是确实没有了解分娩整个产程是怎么样 。 对于准妈妈来说 ， 非常有必要去了解整个分娩产程 ， 在分娩时 ， 懂得如何去配合医生 ， 懂得如何去正确用力 ， 会减少侧切甚至撕裂的几率 ， 还能加快产程 。
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我们首先来了解一下顺产的三个产程 ， 不同的产程用力和注意事宜是不同的 。
第一个产程 ， 从有规律的宫缩到子宫口开十指 。
这个产程时间会比较长 ， 很多准妈妈都受不了长时间的疼痛 ， 会大声喊叫 ， 其实这样对减轻疼痛是没有帮助的 。
这个时候 ， 分娩还没正式开始 ， 宝妈力气估计都被喊没了 ， 到后面产程真正要用力的时候就后悔 。 所以宝妈这时候可以调整自己的呼吸或转移自己的念头 ， 尽量节省体力 。 切记 ， 第一产程不要用力 ， 因为在宫口没有全开前用力 ， 会容易伤到宫颈 。
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第二个产程 ， 子宫口全开到胎儿分娩出来 。
在没经历顺产分娩前 ， 我也曾经幻想过 ， 分娩是不是跟电视剧拍的一样 ， 满头大汗 ， 又哭又叫的 。 分娩的重头戏就是第二产程 ， 准妈妈爬上产床那一刻起 ， 就是一个听医生指令的好士兵 ， 千万不要自己乱使力 ， 选对姿势 ， 正确用力 ， 对减轻疼痛是非常有用 。 记得当时我生二宝的时候是用的侧卧姿势 ， 身体侧向躺着 ， 两腿张开 ， 这个姿势相对没有这么辛苦 。
不要分心去想其他东西 ， 专心听医生指挥 ， 当医生叫使劲时 ， 准妈妈可以使出平时大便用力的方法 ， 把用力的方向沿着大便的方向使 ， 记得是力度是往下 ， 不要憋着力气往头顶 。 当医生让不要用力时 ， 准妈妈可以抓着机会呼吸 。 切记 ， 当胎儿头部快要出来时 ， 不要胡乱使劲 ， 这个时候最容易发生撕裂的情况 。
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第三产程 ， 胎儿娩出到胎盘娩出的过程
胎儿娩出后 ， 还没结束 ， 宝妈这时也不能掉以轻心 ， 还有胎盘没出来 ， 不过极大多数准妈妈在胎儿娩出几分钟后 ， 胎盘就会自动排出 。 如果超过30分钟没排出 ， 宝妈这时又要经受一次考验 ， 医生会伸手进去把胎盘手动剥落 。 祝愿每位妈妈都能顺利生下健康宝宝 。
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小书虫妈妈寄语：
准妈妈了解这些产程上需要注意的事宜 ， 到真正上产床后就切记要点 ， 不该用力就不要用力 ， 养好精神、体力到该用力的时候才用力 ， 一切都听从医生说的去做就可以 。
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