心理健康|产后郁闷不等于产后抑郁，区分了解更易解决！( 二 )
3、自信心降低
宝妈对自我评价降低 ， 认为自己不能照顾好宝宝 ， 整天担心宝宝是否健康、能不能平安长大 ， 每天循环想这些问题 ， 对生活缺乏信心 ， 对周围人充满敌意 ， 严重的绝望悲观 ， 甚至有自杀或者伤害宝宝的行为 。
4、产后郁闷≠产后抑郁
产后郁闷也可称为产后抑郁情绪 ， 有40％～70％的新手妈妈在生产之后会出现此症状 ， 临床表现大多为烦燥、失眠、容易掉泪、焦虑、情绪起伏大等 。 若此时身心能得到适当的休息与调适 ， 通常产后2周以内可自然改善 。
产后抑郁症发生率为10％～20％ 。 表现症状与轻度抑郁妈妈大同小异 ， 但可能会影响日常作息及行为 ， 甚至无法妥善照顾宝宝 ， 需要2～3个月的时间才可逐渐调适复原 。 其中可能有1％～2％的产妇则会演变为慢性抑郁症 。
【心理健康|产后郁闷不等于产后抑郁，区分了解更易解决！】
本文插图
通过饮食结构调整与有效运动 ， 由内而外尽可能恢复 。 当了妈妈的女性 ， 比起年轻女性其实更有韵味 ， 对丈夫的吸引力不会减弱 。 各路辣妈层出不穷 ， 树立自身喜爱的形象 ， 学习新事物 ， 提升自我 。
分享经验 ， 增添人际魅力
新妈妈的话语权需要靠自己争取 ， 在工作领域或许不能像过去一样得心应手精力充沛 ， 但新的领域又是一片疆土 ， 用心总结自身育儿经验 ， 分享给身边友人 ， 促进彼此间的交流 ， 为自己增添新魅力 。
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