脑梗|脑梗的“祸首”已公布，不是烟酒，而是“它”，再不忌口就晚了！( 二 )
但高血压及高血脂患者 ， 不适宜做剧烈运动 ， 可选择低强度的有氧运动 ， 如：骑自行车、慢跑、打羽毛球、游泳等 。
此外 ， 运动还可在很大程度上提高人体的免疫力 ， 建议每周运动3-5次 ， 时长保持在30分钟左右 。
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2、多喝水
常喝水可及时补充人体缺失的水分 ， 并且可稀释血液的粘稠度 ， 预防血管堵塞 ， 若在水中加点养血管的植物——云台冰菊 ， 效果会更好的 。
云台冰菊是著名的怀菊亚种 ， 养血管功效极佳 ， 产自河南焦作（古怀庆府） 。
类黄酮、硒元素、胆碱等 ， 都具有一定的养血管功效 ， 是云台冰菊的主要组成物质 ， 所以云台冰菊号称“菊花中的贵族” 。
类黄酮：预防血管老化 ， 并且可减少体内的自由基含量 ， 减轻血管压力；
硒元素：修复受损血管壁 ， 降低血液中的脂类物质 ， 预防血管堵塞；
胆碱：对高血压有一定的平稳作用 ， 增强血管管壁的弹性 ， 预防血管粥样硬化 。
开水冲泡 ， 每日一杯 ， 血管疾病不来扰 。
小知识：定期检查
如高血压、高血脂、高血糖等疾病 ， 都是可以通过检查及时发现的 。
建议年轻人每半年做一次全面的血管检查 ， 高龄人群应适当缩短检查时间 。
参考文献：
脑梗的形成因素及如何预防脑梗.李明.梁欣勇.2016.10
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