调节|如何调节睡眠障碍？失眠过来人分享经验，要和失眠做朋友和谐相处
失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事患睡眠障碍已有十年，近几年愈加严重，长期服用舒LE安定，虽然我也知道有成瘾和耐药的副作用，尽量小剂量间歇服用在每晚也就睡3-4个小时，入睡困难、早醒，多梦和似睡非睡都有，脑子总在不由自主的想事，静不下来。
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最初失眠的起因是环境噪音造成的，后来环境安静也睡不着了，我知道这么多年的睡眠障碍和自己内向的性格有关，个性中存在过于细致和追求完美的弱点，我曾在当地三甲医院看过神经内科，醒了后也不知道自己睡着没，貌似就是似睡非睡吧，搞不清楚,起来两个肩膀很不舒服，这是出去旅游两个晚上的睡眠情况，之前没有出去的那好多天晚上、中午都睡很好，感觉自己的睡眠都调整过来了，可一出去为什么是这种状况,真是对自己无语了。
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大家好，我失眠就是自己作的，说出来不怕大家笑话，半夜睡不着我竟然喝白酒助眠，现在想想都可怕，这么危险的事我也做得出来，連着两三天吃药喝酒，为的就是能让我点觉，但有一晚喝了酒才彻底一夜未眠，接连两天也是彻夜未眠，我今天都感觉快崩溃了，拿了点补脑的药吃了下，就在今下午我还在害怕黑夜的降临，但我加了这个打卡训练营后，看了看里面的文章，我忽然感觉全身轻松多了，突然就不怎么害怕了。
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大当家的告诉我要先学会如何放下，就会学会如何坦然的面对失眠，毕竟，失眠和睡眠都是一种再正常不过的事情，调整自己最好的就是充实自己，给自己更多的机会去了解自己和他人，如何做得更好，无为而治，真的是一种特别好的方法，睡得不好，免疫力不会因为你休息不好别的千疮百孔，神经也不会因为你的失眠变得各种焦虑警惕，一切都是自己营造出来的负面情绪，解决这些的根源，就是让自己积极起来，你会发现，生活其实很美好，毕竟，真的感受到活着，才会真的睡着。
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其实失眠看似偶然，实则必然，今天不是这个问题引发失眠，明天就会是那个原因，所以失眠其实是你本身性格习惯导致，尤其是多虑急躁要强自卑等性格造成，而这些性格又是小时候家庭环境教育等造就的，所以要改变失眠必须首先要改变自身性格。
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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