女性健康|孕妈妈体重增加越多越好吗？孕期体重增长多少更合适？
有很多孕妈妈怀孕前很注意控制自己的体重 ， 能够坚持不让自己的体重超标 。 但是怀孕后就完全放松了 ， 想吃什么吃什么 ， 也不运动 ， 尤其是和家里的老人住在一起 ， 更是不能让孕妈妈的嘴受委屈 ， 每天换着花样吃 ， 很多孕妈妈们就像气球一样在短时间内迅速胖了好几圈 。 而家人们也觉得只有这样才能提供孕期所需要的营养 ， 才不会亏了肚子里的小宝宝 。
那么孕妈妈的体重是长得越多越好吗？孕妈妈增长的体重都包含了哪些成分呢？
孕妈妈的体重增长是孕妈妈和小宝宝正常生长发育的必要组成部分 ， 适宜的体重增长是成功妊娠最基本和最直观的指标 。
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孕妈妈增加的体重包括了两大部分：一个是妊娠的产物 ， 包括宫腔内的小宝宝、小宝宝和妈妈的连接纽带——胎盘以及宫腔内充斥着的羊水；另一部分是孕妈妈自身组织的增长 ， 包括增加的血液和体液、增大的子宫和乳腺以及母体为哺乳所储备的脂肪和其他的营养物质 。
其中 ，胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量、增大的子宫和乳腺是必要性的体重增加 。 在发达国家妊娠期必要性体重增加为7.5千克 ， 发展中国家约为6千克 。 除了必要性体重增加之外 ， 其他增加的体重大部分就是孕妈妈增加的脂肪 。
我们可以想象 ， 如果一位孕妈妈孕期体重增长了30千克 ， 那么其中23～ 24千克就是增加了自己的脂肪 ， 对于大多数女性而言 ， 短时间内蓄积这么多的脂肪组织 ， 是多么可怕的一件事情 。
事实上 ， 孕期体重增长过快或者过慢都有可能增加妊娠合并症的风险 。 孕期体重下降或者增长偏低有可能增加胎儿宫内发育迟缓和围产期死亡的发生率；而孕期体重增长过多则有可能增加巨大儿、妊娠期糖尿病、难产和手术产的风险 。 那么孕妈妈体重到底长多少才合适呢？这和孕妈妈孕前的体重指数有关系 。
下表是目前产科医生普遍使用的推荐给孕妈妈的孕期增重的适宜范围 ， 孕妈妈们可以先算一算自己的孕前体重指数 ， 明确自己属于哪一个类型 ， 然后对号入座 ， 看看自己整个孕期体重增长在什么样的范围内最适宜 。
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作者：周莉 首都医科大学附属北京妇产医院产科
【女性健康|孕妈妈体重增加越多越好吗？孕期体重增长多少更合适？】来源：《孕妈妈营养知多少》科学技术文献出版社
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