男性健康|肾功能下降，最好别吃5类食物，吃得越多越伤肾，有你爱吃的吗？( 二 )
浓茶
浓茶当中含有较高的氟 ， 而肾脏又是氟的主要代谢器官 ， 过量饮用浓茶就会加重肾脏的负担 ， 造成无法完全排泄 ， 导致氟在体内不断堆积 ， 加重肾脏的负担 ， 最终引发肾脏病变 。
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豆腐类豆制品
豆腐类的食品是由大豆加工而成 ， 其中富含大量植物性蛋白 ， 经过人体代谢会转化成含氮物质 ， 这是一种人体无用的成分 ， 肾脏要对其进行排泄 ， 大量使用就会造成氮在体内堆积 ， 对肾脏造成损伤 。
油炸食品
很多人在平时爱吃油炸类食物 ， 但油炸类食物含有丰富反式脂肪酸会导致高血脂 ， 其中肾脏作为人体重要的分解毒素器官 ， 需要过滤出这些反式脂肪酸 ， 大量使用就会造成肾脏不堪重负 ， 增加肾脏病变的风险 。
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养好肾 ， 更健康 ， 谨记：做好3件事
喝
肾脏被称为“水脏” 。 平时多喝水更有助于加速身体的新陈代谢 ， 排出毒素和垃圾 ， 减轻肾脏的负担 ， 喝水也有讲究 ， 最好是勤喝慢喝小口 ， 稀释血液 ， 促进毒素排出 。
成年人每人每天喝水量至少为1700毫升 ， 对于高尿酸患者 ， 痛风人群建议为2000毫升 ， 而患有肾脏疾病的人喝水量应该适当控制 。
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撒
人生有“三急” ， 其中就是尿急 。 一旦有了尿液最好及时排出 ， 避免憋尿 ， 长时间憋尿会导致尿液浓度增加 ， 滋生大量细菌 ， 引发肾盂肾炎 ， 膀胱炎等泌尿系统疾病 。
即使憋尿最好不要超过一个小时 ， 如果能够及时排除 ， 有助于减轻肾脏的负担 ， 维持身体内环境稳定 。
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睡
长期睡眠不足会降低身体免疫力 ， 增加各个器官的代谢负担 ， 很难让肾脏得到修复和排毒 ， 也会增加患肾脏疾病的风险 。
所以保证早睡早起的好习惯更有助于提高肾功能 ， 至少保证7~8个小时的休息时间 ， 遵循“日出而作 ， 日落而息”的自然规律 。 “睡”也要节制行房 ， 避免纵欲过度 。
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