远离肝硬化，请记住，日常坚持“三不要”，你的肝才会更柔软
肝炎、肝硬化、脂肪肝……每一种肝病 ， 都会对生活产生不小的影响 。
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其中 ， 肝硬化算是仅次于肝癌的一种严重肝病 ， 一旦得了肝硬化 ， 也将面临随时会恶变成肝癌的可能 。
其实 ， 不管是什么样的肝病 ， 多与不健康的生活习惯相关 ， 即便是严重的肝硬化 ， 也是日常不良生活习惯的慢慢累积 。 想要肝好 ， 先要抓好日常习惯 。
远离肝硬化 ， 请记住 ， 日常坚持“三不要” ， 你的肝才会更柔软
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1、不要喝酒
导致肝硬化的原因有很多 ， 其中 ， 酒精性肝硬化是比较常见的 。 显然 ， 酒精性肝硬化跟大量摄取酒精密切相关 。
有资料显示 ， 以每克乙醇相当于2毫升白酒(按50度左右计算) ， 如天天摄入乙醇80克以上 ， 大约是天天三两白酒 ， 持续时间10年以上 ， 即有可能导致酒精性肝硬化 。
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2、不要吸烟
许多人都知道吸烟会损伤肺部 ， 却不知道 ， 吸烟能加快肝硬化的速度 。
研究证明 ， 终身香烟消耗量与肝脏组织学病变密切相关 ， 并且调整年龄、性别和酒精摄入量等影响因素后 ， 吸烟量仍然与肝纤维化程度密切相关 。
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3、不要生气
生气动怒后 ， 最先伤的就是肝脏！
所谓“气大伤肝” ， 如果经常生气 ， 就会出现肝病、甚至是肝硬化 。 也有研究显示 ， 生气时肝脏要比平时大了一圈 。
而在中医看来“怒伤肝” ， 生气导致肝气郁结、肝胆不和 ， 很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛” 。
肝硬化的人 ， 日常饮食坚持“四个禁忌” ， 保肝才能续命
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1、忌过硬食物
由于肝硬化时门静脉高压引起食管下端和胃底血管变粗、管壁变薄 ， 粗糙食物未经细嚼慢咽就吞入胃中 ， 就可能刺破或擦破血管而引起大出血 。
上消化道出血是肝硬化病人的常见并发症和死亡原因之一 ， 千万不可大意 。
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2、忌过量食糖
肝硬化时 ， 肝细胞遭到严重破坏 ， 肝脏将单糖合成糖元贮存和将一部分单糖转化为脂肪的功能已显著降低 。
此时 ， 若病人长期大量地进食糖 ， 就会出现肝性糖尿病和脂肪肝 ， 给肝硬化的治疗增加困难 。
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3、忌食盐过量
盐也是肝硬化的人应注意的饮食禁忌 。
肝硬化病人肝脏破坏抗利尿素的功能减弱 ， 因此尿量减少 ， 使盐潴留在体内 ， 加之血浆蛋白质的减低易出现浮肿或腹水 。
因此 ， 肝硬化病人应严格控制食盐的摄入量 。
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4、忌辛辣食物
肝硬化时 ， 门静脉高压会引起食管下端、胃底和肝门静脉扩张 ， 且常常并发胃黏膜糜烂和溃疡病 。
病人若再进食辣椒等辛辣食物 ， 会促使胃黏膜损伤 ， 诱发上消化道出血 。
远离肝硬化 ， 请记住 ， 日常坚持“三个要” ， 你的肝才会更柔软
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1、要补水排毒
肝脏是人体的排毒工厂 ， 想要肝脏好 ， 一定要辅助肝脏做好排毒工作 。 而想要帮助肝脏排毒 ， 最简单的办法就是多补水 。
日常可以多喝点白开水 ， 初秋季节肝火旺盛 ， 也可以喝点茶水 ， 排肝毒的同时 ， 也能很好地降肝火 。
蒲谷丁菊花茶：将蒲谷丁、菊花、金银花、桂花混合 ， 一起泡水代茶饮 ， 可清热解毒 ， 养肝护肝 。
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蒲谷丁 ， 可加强肝部的解毒能力 ， 且具有不错的护肝效果 。 它能够影响其中人体中间代谢 ， 间接使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
菊花 ， 具有平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效 ， 还能改善肝阳上亢导致的头痛、头晕 。
金银花 ， 最主要的作用是清热解毒 ， 有降肝火的作用 。 针对于金银花的病理分析 ， 它具有抗病毒的作用 ， 可以减轻缓和肝脏的病理性伤害 。
桂花主要起调和作用 ， 既调和凉性 ， 也调和口感 。 同时桂花也利于养肝血、疏肝气 。
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2、要睡眠养血
良好的睡眠 ， 对于护肝养肝有显著的作用 。
睡眠时 ， 人体处于卧位 ， 血液流回肝脏 ， 加之身体处于休息状态 ， 肝脏能得到充分的休息 。 对于肝病患者来说 ， 拥有合理的睡眠习惯 ， 疾病的康复可谓是事半功倍的效果 。
人体的脏器每个时间都有特定的活动 。 一天之中 ， 人的睡眠黄金时间有2个时辰 ， 即子午时 。
子时即晚上11：00-凌晨1：00 ， 午时即上午11：00-下午1：00 ， 这4小时也是骨髓造血的时间 ， 流经肝脏的血液最多 ， 有利于肝功能修复 。
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所以 ， 要把握好午睡与夜间睡眠 ， 尤其是夜间睡眠 ， 最好晚上22：00前上床 ， 保证23：00左右睡熟 ， 为肝功能的修复做好铺垫 。
3、要运动强健
生命在于运动 ， 运动也是最好的养肝方式 。
在众多的运动方式中 ， 步行运动是比较容易做到的 ， 也是几乎适合于所有人的 。
肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用 。 安静状态下 ， 血液归藏到肝脏 ， 整个肝脏系统包括静脉系统 ， 可贮存全身血容量的55%；
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正常人一旦运动需要 ， 则肝脏至少可释放1000~2000毫升血液 ， 以最大限度保证足够的心排血量 。 因而 ， 对于肝脏不好的人来说 ， 实质是不适宜剧烈运动的 。
而步行运动 ， 运动量适中 ， 既不增加肝脏负担 ， 又可锻炼心脏功能 。
此外 ， 肝在体主筋 ， 而筋即筋膜 ， 包括肌腱和韧带 ， 是连接关节、肌肉 ， 主关节运动的软组织 。 故而 ， 步行运动能活动筋骨 ， 锻炼肌肉 ， 增强肝脏的功能 。
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