春雨医生|饮酒坏处这么多，你凭什么劝我喝？
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近日 ， 一张银行校招新员工吐槽不喝领导敬酒被辱骂打耳光的微信群截图 ， 引发网络热议 。 截图显示 ， 在某银行中关村支行“2020年校园招聘新员工”的微信群 ， 一位新员工与同事在北京盘古七星酒店聚餐时 ， 因没喝“A角”敬的酒 ， 被某领导殴打辱骂 。
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（图源网络 ， 侵删）
对于这件事 ， 春雨君是愤怒且恶心的 ， 一些所谓的职场官场酒桌文化 ， 本质上更像是丑态百出的阶层权力展示 ， 不说喝酒过程的个中深意 ， 单说酒这种东西 ， 更是一种穿肠毒药 。
先说结论：并不存在合理健康的饮酒量 ， 最安全的饮酒范围就是滴酒不沾 。
有的小伙伴可能会问：
不都说每天喝点葡萄酒对心血管好吗？睡前喝酒还可以助眠呢！喝酒可以暖身防感冒啊！药酒可以强身健体吗？......
一直以来 ， 我们都被灌输着“适当饮酒有益健康”“酒是粮食精华”、“不能喝就是不行”等各种奇怪思想 ， 今天 ， 春雨君就来戳穿这个“迷人小妖精”的真实面目 。
小酌怡情 ， 大醉伤身？
很多喝酒的人喜欢说“小酌怡情 ， 大醉伤身” ， 但世卫组织认为 ， 任何饮酒都不安全 ， 即使小量饮酒 ， 仍可能发生严重的问题 。
2018年发表于国际顶级医学期刊柳叶刀Lancet的一项关于酒精摄入的广泛研究发现 ， 适度饮酒对健康也完全没有好处 。
研究第一作者、剑桥大学的高级讲师Angela Wood及其同事发现 ， 即使是适度饮酒也与一系列心血管疾病之间存在关联 ， 包括中风、主动脉瘤、致命性高血压疾病和心脏衰竭等 ， 此外 ， 饮酒还与几种癌症（包括乳腺癌）风险的上升之间存在关联 。
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（图源：123RF）
而过度饮酒不仅与健康有关 ， 还与社会危害有关 ， 特别是交通事故 ， 犯罪和虐待儿童 ， 家庭暴力和所有类型的伤害 ， 酒精使用是导致疾病负担的主要风险因素 。
美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的科学顾问Aaron White认为 ， 并不存在低风险饮酒的门槛 ， 因为“酒精对健康的作用非常复杂 。 这些作用受到各种因素的影响 ， 比如体重、性别、药物和饮酒频率等 ， 所以很难设定一个适用于所有人的安全饮酒量 。 ”
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（图源：123RF）
所以说 ， 限酒有益健康 ， 最好不要喝酒 ， 而以下这几类人则应该戒酒：
孕妇或者哺乳期的女士；
司机或从事有风险活动的人员；
某些疾病的患者 ， 饮酒可以导致疾病恶化；
正使用与酒精可能相互作用的药物（如抗菌素）；
饮酒上瘾的人 。
睡前一杯酒 ， 拥有好睡眠？
酒精确实有抑制中枢神经系统的作用 ， 能对人体产生一定的镇静作用 ， 让人变得更加容易入睡 ， 但是 ， 随之酒精被代谢出去 ， 这种作用也会降低 ， 结果导致后半夜睡得不深 ， 可能会突然惊醒过来 ， 然后便很难再次入睡 。
2015年 ， 一项发表在《酒精中毒：临床与实验研究》上的研究发现 ， 酒精使得非快速眼动期慢波睡眠的δ波强度和α波强度都增加了 ， 虽然前者有助于睡眠 ， 但后者却反映了不安的睡眠 ， 也就是说 ， 睡前喝酒反而干扰了正常的睡眠规律 ， 降低了整体睡眠质量 。
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（图源：《夏目友人帐》）
此外 ， 对于偶尔喝酒的人来说 ， 虽然睡前喝酒最初能起到一定的帮助入眠的作用 ， 但是 ， 人体会很快对酒精的这种作用产生耐受性 ， 即最开始可能只需要一小杯就昏昏欲睡了 ， 到后面得喝上一大瓶才能勉强入睡 。
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