穿搭|一套马甲线训练计划，2个月练出女神的马甲线身材！( 二 )
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这套动作无论男女都可以训练 ， 每次训练后你会感觉腰腹肌群明显充血 ， 变得紧实了起来 。
注意：进行虐腹训练的时候 ， 我们要放慢速度 ， 感受腹部肌群的受力 ， 避免身体其他部位进行借力 ， 进行有效针对性的训练 。
想要长期拥有马甲线身材 ， 你需要保持长期健身虐腹 ， 才能让避免身材逐渐恢复平坦哦！
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