心脑血管,高血脂|血脂升高，腿脚先知！腿脚出现4种“怪象”，提示你该降血脂了( 二 )
高血脂时刻威胁着我们的健康 ， 那我们在平时的生活中应该注意哪些问题 ， 来采取措施预防高血脂呢？一起来了解一下吧！
文章图片
文章图片
1、合理饮食 ， 控制高胆固醇的摄入
首先 ， 在我们的饮食上 ， 我们一定要特别注意 。一日三餐尽量以清淡食物为主 ， 少吃高油高脂高胆固醇的食物 。合理搭配 ， 提供每日营养所需 。青菜水果可以为我们水溶性的维生素 ， 以及膳食纤维和一些人体必须的微量元素 。粮食谷物之类的 ， 含有丰富的B族维生素 ， 并且不管是蔬菜还是谷物它们的热量很低 ， 不仅仅不会增加我们身体的负担 ， 而且还有降脂的作用！
为保证营养的不流失 ， 做饭时最好选择蒸煮 ， 不要油炸 。每日进餐时要细嚼慢咽 ， 不要暴饮暴食 。控制每餐的量 ， 七分饱最好 。生活习惯要改变 ， 禁烟禁酒！
文章图片
文章图片
2、多喝水
对于高血脂的患者 ， 提倡多喝水 。喝水可以降低血液粘稠度 ， 加快血流速度 ， 还会在一定程度上增加血流量 ， 从而加快新陈代谢的速率 。并且还及时排出体内的代谢产物 ， 避免因毒素堆积造成增加对身体的危害！
我们还可以适当泡些降脂的茶来喝 ， 如枸杞、菊花、决明子等 ， 它们的功效如下：
菊花：养肝护肝 ， 抗氧化保护血管；决明子：降胆固醇 ， 预防高血脂；枸杞：软化血管 ， 预防血管硬化堵塞 。
文章图片
文章图片
3、每天适宜的运动
生命在于运动 ， 最好每天都进行一些适当的有氧运动 ，。每天坚持有氧运动 ， 可以燃脂减肥 ， 还能降低血脂 。并且 ， 有些人的血脂升高 ， 很大程度由于不爱运动 。
推荐阅读
- 心脑血管|高丹枫主任讲这4种心脑血管疾病很常见，心脑血管的危害有哪些？
- 李药师谈健康|高血脂是因为吃肉太多？绝非如此！教你正确调理高血脂
- 心脑血管|预防下肢深静脉血栓形成，腿部操做起来
- 高血脂|让血管恢复“青春”的“保鲜剂”是它们，若常吃点，防栓降脂
- 心脑血管|大椎凸起是心脑血管疾病的元凶！再不重视就晚了！
- 心脑血管|经常吃这6种药的人，心脏正默默替你承受风险，医生终于说出真相
- 高血脂|好言相劝：患上高血脂，这5类食物别再端上桌了
- 心脑血管|高血压患者吃十几年降压药，却发生脑出血！或许和阿司匹林有关
- 心脑血管|高血压该怎么治疗？这6个治疗和护理方法要谨记，很有用
- 心脑血管|血栓来袭，身体常现4个症状！若一个不占，恭喜，血管很通畅