运动减肥|来大姨妈运动的女生，后来都怎么样了？( 二 )
文章图片
文章图片
如果月经量过少 ， 在平时不是经期期间多练习倒立和后弯类的体式 ， 还有一些平衡类的体式 。
经期期间可以练习下面这个体式 。
文章图片
文章图片
在经期结束之后 ， 建议你从下面这些瑜伽体式和调息法开始练习 ， 以便使阴道干燥 ， 并且持续4天 ， 让神经放松 ， 重获体力 ， 从而恢复正常的练习 。
体式部分：多做站立前屈 ， 下犬 ， 头碰膝前屈伸展 ， 坐立前屈 ， 束角 ， 卧束角 ， 坐角 ， 支撑头倒立 ， 桥式 ， 卧手抓脚趾伸展 ， 双脚内收直棍式 。
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
调息法：多做喉呼吸法 ， 太阳调息法 ， 简短调息法1和2 。
注意：初学者需要在专业人士指导下练习调息法 。
最后我想跟各位女生说一句 ， 身体是自己的 ， 不是用来我们借用来满足自己欲望的工具——不是为了满足完美身材欲望等的工具 ， 我们很多时候不自觉地将身体做为了满足我们欲望的工具 ， 这是对身体一个极大的不尊重 ， 而这种不尊重的后果长期累积 ， 终将在某一天爆发出来 ， 别等到那时才后悔莫及 。
推荐阅读
- 穿搭|休闲运动装这样穿搭，既简单又轻松，又不会显得很俗气、平凡
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 谢杏芳|有一种爱情叫做林丹与谢杏芳，同穿休闲运动装，大好身材挡不住
- 汽车知识|「新车资讯」主打年轻运动，新款奔驰E级来了，或9月上市！
- 汽车知识|新款奔驰E级海外实车 主打年轻运动风格
- 春秋寨|观春秋寨山水风景太极图，打卡飞拉达极限峭壁运动，南漳古寨客栈观星赏月》》春秋寨“探秘古山寨，畅游茅坪河”
- 生活养生|泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？
- 环球车讯网|本田Air Blade运动弯梁摩托即将入华！运动感十足，售价或超2万！
- 中型SUV|双门造型更运动！欧拉好猫GT即将亮相：酷似保时捷Macan
- 这里是厦门|女人50岁后，夏天少穿运动鞋，学凯丽妈妈这样穿，惊艳了时光