运动减肥|来大姨妈运动的女生，后来都怎么样了？
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来自热心男粉丝提出的问题：帮女票问一下 ， 每个月那几天到底能不能运动？
鉴于这种暖心男票诚心的发问 ， 也鉴于我们女生每个月都有一个"疼"人的大姨妈 ， 那么今天我们就好好聊一聊这个女性的话题：生理期！
想必你也有过这样的麻烦 ， 好不容易下定决心运动了几天 ， 结果来大姨妈了 ， 又不知道能不能练 ， 正好顺应了那颗懒惰的心停了运动 ， 吃点好的 ， 一放纵就是五六七天 ， 等回过头来 ， 已经没有当时下定决心的毅力了 。
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所以 ， 生理期到底要不要运动呢？
知道什么是运动吗？所谓运动 ， 其实是中枢神经指挥、协调、控制肌肉作用于骨骼和其他软组织 ， 围绕关节完成的各类或复杂或简单的动作 。
这个时候 ， 你的大脑在耗氧 ， 你的运动肌肉等在耗氧 ， 那么经期不舒服的时候 ， 还运动 ， 这相当于你戴着口罩已经比平时少吸入很多氧气了 ， 现在还要戴着口罩去做剧烈运动来耗氧 ， 那不就很容易呼吸急促引发不适吗 。
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所以 ， 经期头三天 ， 请不要着急运动 ， 不要去追公交 ， 好好的放松体力和心理 ， 给子宫一个最好的环境去"流血" ， 如果这个期间痛经的话 ， 可以利用一些食方和热水袋来帮助缓解 ， 还有一些躺着的瑜伽体式（下文介绍） 。
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【运动减肥|来大姨妈运动的女生，后来都怎么样了？】接下来 ， 我简单的为大家列出一些经期期间的必要指南：
1、不要做沉重的工作 ， 前面三天必须体力和心理放松
2、避免过多的工作 ， 锻炼不要着急 ， 不要追公交车 ， 尽量坐着 ， 休息放松 。
3、吃一些容易消化食物
4、期间前三天不要让水从后背冲击性的洗澡 。
5、保持心情愉悦 。
第三天之后 ， 我们身体就可以适当做一些运动了 ， 比如瑜伽等 。
这里我们说一下 ， 所有这些月经不调的症状都是由一些因素引起的：错误的饮食习惯 ， 不健康的食物 ， 不卫生的食物 ， 不相配的食物 ， 不好的生活方式 ， 以及错误的养生方式 ， 环境因素 ， 压力 ， 荷尔蒙等 。
所以每一个月的经期什么情况都是身体对你的一个健康总结报告 ， 大家要读懂这份报告 ， 并且懂得去改进自己 。
而定期、正确的瑜伽体式和调息法的练习对月经不调的女性是有帮助的 ， 下面我们给出练习的规范指南 ， 希望可以帮助到大家 。
在经期中 ， 如果腹部疼痛、流血过量、痉挛或者痛经 ， 可与练习：束角式 ， 卧束角式 ， 坐角式 ， 卧英雄式 ， 坐立前屈式 ， 上升腿式 。（注意 ， 头三天躺着的体式一定要辅具 ， 一定要辅具 ， 一定要辅具）
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