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这种时下最流行的运动，其实是在透支生命，别等身体毁了才后悔！

随着生活条件的不断提高 ， 养生也日渐成为人们的共识 。 在中国 ， 养生文化已有几千年历史 ， “过午不食”、“日出而作 ， 日入而息”、“春夏养阳 ， 秋冬补阴”等 ， 都是古人留下的养生原则 。
虽然时代不同 ， 但很多传统养生法还是有其深刻道理的 。 相比老祖宗留下的养生方 ， 现代流行的很多健身养生法 ， 其实很伤身 。
夜跑：提前透支生命阳气
跑步是一项很好的运动 。 但是现代人因为要忙于上班 ， 早上起不来等原因 ， 白天没有时间去跑步 ， 而把这项运动放在了晚上做 。
夜晚时 ， 身体应收敛和补充阳气 ， 来抗击外来的邪气 。 如果在此时跑步 ， 毛孔全部打开 ， 湿邪之气正好乘机而入 。 夜晚是养阴的时候 ， 夜跑损耗阴津 ， 导致津液不足 ， 而津液是心血所化 ， 即耗费心血 。
白天已经消耗很大很累了 ， 晚上还要去跑步 ， 五脏六腑的精气被四肢消耗掉了 ， 而过度消耗 ， 会导致心力憔悴 ， 严重的 ， 甚至导致猝死 。
那为什么有些人说夜跑了之后瘦了 ， 精神好了？
瘦了其实是因为消耗了人体的水分 ， 变干瘪了自然看起来瘦了 。 而精神好了是强行升发和透支了身体储存的阳气来提振精神 ， 这样一来 ， 身体的阳气会越来越少 。
所以说 ， 这种做法实在是得不偿失 。 就像一罐煤气 ， 省着点用 ， 会用得更久 ， 而开大阀门 ， 则很快用完 。 如果感觉很虚 ， 那就表明透支实在过度了 ， 一定要及时警醒 。
和夜跑同理 ， 其他的剧烈运动 ， 需要耗费大量体力 ， 出大汗的运动 ， 都不适合在夜晚进行 ， 特别是晚上9点之后 。
合适的跑步建议在早晨太阳出来半个小时候进行 ， 此时空气中的二氧化碳浓度因为植物的光合作用已经减少 。
拼命走路：毁膝盖
朋友圈刷步数曾经一度很流行 ， 现在也还有很多人乐此不疲 。
但你知道吗？我们的膝关节在30岁之后就开始慢慢衰退 ， 膝关节常常会出现短期的酸痛 ， 到了40-50岁 ， 在走远路或剧烈运动后就会出现膝关节的明显疼痛 。
其实这是在提醒我们要注意保养！过了50岁 ， 髌骨软骨基本已达使用寿命 。
很多人为了拼步数 ， 上排行 ， 或者纯粹是为了锻炼 ， 拼命地走、爬、跑 ， 其实对膝盖造成了巨大的伤害 。
【这种时下最流行的运动，其实是在透支生命，别等身体毁了才后悔！】骨科专家提醒：40岁之后 ， 爬山、爬楼梯、蹲着干活这类对膝盖压力大的活动就要减少 。
中老年人坐着小板凳干活、蹲着擦地板 ， 这类非常损伤膝盖的行为都要避免 。 而每天走几万步 ， 也是不可取的 。
虽然步行是很有效的运动方式 ， 但过犹不及 ， 中老年人更要根据自己的身体情况量力而行 ， 从养生的角度来说 ， 每天走5000-6000步即可 。
早上一杯凉开水：伤肠胃
早上一杯水 ， 清理肠胃 ， 稀释血液 ， 是很多人都知道的养生知识 。 错就错在 ， 很多人把这杯水喝成了凉水 。
刚起床的时候 ， 我们的肠胃活动本身就没有很快恢复 ， 这个时候 ， 一杯凉水下肚 ， 极大的刺激了肠胃 ， 脾阳被用来温热这杯水 ， 经常如此 ， 就会损害脾阳 ， 导致人体肠胃、消化道疾病 ， 久而久之 ， 还会导致阳虚 。
而脾胃虚则百病生！
夏天因为温度高 ， 常温的水也不会太凉 ， 但是一到秋冬季节 ， 常温的水也就成了凉水 ， 非常不建议饮用 。
早上第一杯水 ， 不管是加蜂蜜还是加盐 ， 加柠檬 ， 都建议是温水 ， 才能既刺激肠胃 ， 又能达到养生效果 。
如果不是特别的便秘或有其他问题 ， 这杯水我们建议什么都不要加 ， 只要温热的白开水即可 。
最后 ， 如果您有更好的建议 ， 可以在下方留言给我们哦！


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