大手牵二宝|影响他们身心发育，4个方法调整孩子作息，孩子睡眠不足
导语：新的一年暑假要过完了 ， 很多孩子由于暑假期间没人看管 ， 加上家长和孩子集体放松 ， 孩子放松了自己的警惕 ， 很多孩子都在暑假染上了坏的习惯 ， 比如晚睡晚起 。 我们知道人大部分时间都在睡眠 ， 睡眠质量的好坏影响孩子的成长发育还有精神补充 ， 所以孩子睡眠时间比较晚 ， 睡眠时间不充足对人体的伤害很大 ， 影响孩子的身心健康 。
文章图片
我的一个朋友小李 ， 最近跟我说 ， 孩子小天再过一段时间就开始上学了 ， 每晚还是很晚睡 。 每天晚上叫小天睡觉 ， 小天就说等会的马上睡觉 ， 这样拖拉磨蹭就快到12点了 ， 造成早上还起不来 ， 天天都要睡到九点左右 。 朋友说现在暑假期间孩子这样作息还可以 ， 等到上学的时候 ， 孩子调整不过来 ， 他就要受罪了 。
文章图片
其实这样的情况有很多 ， 很多孩子在假期的时候过于放松 ， 导致平时的作息时间打乱 。 孩子暑假平时不上课 ， 孩子有大把的时间进行安排 ， 这样导致作息没有规律 。 而且到了晚上的时候家长在家休息看电视 ， 认为孩子上课比较忙 ， 也没有强制的安排孩子休息 。 这样导致孩子也看电视比较晚 ， 再加上一些丰富的剧情刺激孩子 ， 孩子大脑兴奋 ， 也很难入睡 。
文章图片
有的孩子暑假时候家长可以给孩子玩手机 ， 很多孩子对手机开始上瘾 。 这样孩子就会没有时间观念的玩手机 ， 甚至出现没日没夜的玩 。 孩子熬夜玩手机对孩子身体伤害大 ， 首先就是大脑没有时间休息 ， 眼睛工作时间太长 ， 导致孩子的视力下降 。 再加上夜晚的环境不光亮 ， 导致孩子视线受阻 ， 再加上长期的用眼 ， 孩子的视网膜损害比较大 。
文章图片
而且孩子睡觉比较晚 ， 孩子的睡眠质量比较差 。 导致孩子的身体发育受阻 ， 研究证明 ， 人体在进入深度睡眠的时候 ， 前提是晚上十一点之前睡觉 。 孩子的身体会进行新陈代谢 ， 能够促进体内的生长激素 ， 促进孩子的身体发育 。
但是孩子经常熬夜 ， 导致身体的自我修复效率很低 ， 这样孩子的生长发育就会变得缓慢 ， 这也是很多熬夜孩子长不高的原因 。
文章图片
孩子睡眠不足 ， 质量比较低 ， 还会导致孩子出现早熟的情况 。 孩子长期睡觉时间晚加上睡眠质量差 ， 孩子的荷尔蒙还有生长激素都会被压制 ， 导致分泌过少 。 这样孩子渐渐出现早熟的情况 ， 孩子发育时间短 ， 这样孩子的身体还有身高都会受到很大影响 ， 不及时制止孩子会后悔一生 。
文章图片
家长要如何调整孩子的作息呢？可以试试这3个方法 。
【大手牵二宝|影响他们身心发育，4个方法调整孩子作息，孩子睡眠不足】第一个方法：提前进入睡眠状态 。
很多孩子想要睡眠的时间 ， 总是有各种的理由进行拖拉 ， 导致孩子进入睡眠时间推迟很多 。 家长可以让孩子早早进入睡眠状态 ， 把孩子睡眠之间的准备早早做完 。 家长还可以给孩子睡前喝一杯牛奶 ， 能够促进孩子睡眠 ， 这样睡前没有东西能够打扰孩子进入睡眠状态 ， 孩子也能有充足的睡眠时间 。
文章图片
第二个方法：孩子睡前不要过度消耗身体 。
推荐阅读
- 新冠病毒|影响深远！研究发现新冠重症患者出院12周后仍有肺损伤
- 养生沈医师|可能对健康有影响，可还是有很多人每天都在吃，常见的5种食物
- 孕育岛|一些孕妈不适宜饮奶会影响胎儿，中国营养学会：孕期牛奶这么喝
- 烧伤科张大维|时间长了，对身体有什么影响？，睡前总是躺着玩手机
- 优艺居|揭密：咖啡是致癌还是防癌？对健康有什么影响？
- 园园妈育儿日记|胎儿体重受4个因素影响，宝宝的体重跟孕妈有关？医生：太片面
- 普洱茶工艺|普洱茶制作工艺之摊晾，对茶叶影响有多大？
- 欧佳健康|会影响胃液的新陈代谢，早看受益，红薯千万不要和这些食物搭配了
- 欧佳养生|身体会受到5个惩罚，更影响女人的气质！，长期不吃早餐
- 健身|4种“没卵用”的健身习惯，浪费时间，影响健身效率！