健康技巧传授，赶紧来收藏，不要犹豫了
1、健康小常识之每日宜早卧早起 ， 保证一定的睡眠时间 。
2、加强锻炼 。 每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼 ， 持之以恒可精神饱满、神清气爽 。
3、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ， 以便供给人体充足的热量 。
4、健康小常识之平衡饮食 。 多吃一些富含优质蛋白的食物 ， 以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。
5、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西 ， 如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡 ， 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。
6、多吃富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
7、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作 ， 健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。 例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。
8、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ， 既可中和体内酸性产物 ， 又可补充维生素 。 例如葡萄干 ， 桔子 ， 香蕉 ， 苹果中都富含这种矿物质 。
文章图片
9、常坐沙发不利于健康 。 沙发质地太软 ， 腰椎缺乏足够支撑 ， 久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生 ， 甚至诱发腰椎间盘突出 。
10、不要往伤口上抹任何粉状的东西 。 不管是割伤还是烫伤 ， 受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生 。
11、“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶 。
12、打果汁不如打蔬菜汁 。 2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分 ， 不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎 ， 连渣子一起喝下去 ， 虽然损失维生素C ， 但不放盐 ， 还是有好处的 。
13、酸奶要饭后1~2小时喝 。 很多人认为酸奶助消化 ， 所以饭后马上喝 ， 但如果一餐吃得非常饱 ， 饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担 。
14、不管服用任何药物 ， 都要忌吸烟 。 烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度 ， 导致血液中的药物浓度下降 ， 使药物药效难以充分发挥 。
15、测血脂前三天少吃油腻食品 。 油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素 。 由于甘油三酯受饮食影响很大 ， 受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品 ， 不要饮酒 ， 同时检测前严格空腹12小时 ， 才能得到一个客观准确的血脂结果 。
文章图片
16、“健康零食”基本就三种
水果、坚果和酸奶 。
17、酸奶要饭后1~2小时饮用
很多人认为酸奶助消化 ， 所以饭后马上喝 ， 但如果一餐吃得非常饱 ， 饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担 。
18、乳腺增生—正常的生理现象
乳腺增生其实是一种良性病变 ， 正常的生理现象 ， 无特别的治疗方法 ， 极少数会发展为乳腺癌 ， 注意定期复查即可 。
19、只要不再高温加热 ， 剩油可以用
【健康技巧传授，赶紧来收藏，不要犹豫了】如炸完茄盒可炸花椒 ， 做花椒油调味；做饼时 ， 可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤 ， 焯的时候在沸水中放入一勺油 ， 这样菜叶颜色鲜亮 ， 吃起来也不会塞牙 。
文章图片
推荐阅读
- 教你做虎皮蛋糕上的虎皮，掌握2个技巧，保证起虎皮，做法很简单
- 冬天到了，教你几道暖胃家常菜，营养健康，孩子营养不发愁！
- 几道家常菜，食材健康，做法简单快捷，一年四季适合吃的
- 北方基因聊健康：炒饭，让剩饭也变成美味
- 杨振宁|清华大学：“物理学家杨振宁近日逝世”系谣言，先生身体健康
- 七种蔬菜自带“有害物质”，食用前要焯水，为了健康别图省事
- 杨振宁|杨振宁教授去世？清华大学已辟谣：先生当前身体健康
- 鲜香多汁，味美飘香，健康美味，家乡味“美滋滋”营养好吃
- 冬天，吃白菜吃菠菜不如它，营养极高，视力好了，肝脏也健康了
- 酸辣土豆丝很多人第一步就错了，大厨教你技巧，香辣爽脆不粘锅