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徐峥|比肉还更容易发胖！这5种水果，小心吃出徐峥“同款肚子”！

对于徐峥而言 ， 自己做梦也没想到 ， 自己的肚子也会上了热搜！
近日 ， 媒体曝光一组徐峥的聚餐照 ， 照片中徐峥的肚子看上去很大 ， 就好像怀孕好几个月一样 ， 从而引起不少网友呼吁：山争哥哥 ， 减肥了！
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（图源网络）
对此徐峥也在社交平台发表回应：“有时命运就是这么奇妙 。 忽远忽近 ， 忽大忽小 ， 眼见不一定为实 。 ”一度回应是摄影角度的问题 ， 但还是挡不住那发福的肚子 。
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（徐峥微博回应）
人到中年 ， 为何就会发福？
人到中年 ， 眼瞅着自己臂膀粗了 ， 腰围长了 ， 自己的啤酒肚也就凸了出来 。
在医学上 ， 人一旦到了25岁之后 ， 随着年龄的增长 ， 受到激素水平的影响 ， 脂肪的合成和储存 ， 就会越来越倾向于在腰腹部 ， 于是便在发福的道路上“一去不复返” 。
若此时不控制饮食 ， 又不加强运动 ， 整个人就像吹气球一样胖起来 。 而肥胖人群率正在逐年增加 ， 肥胖不但影响人的身材 ， 且对身体健康也有很多的危害 。
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明明我都已经调整饮食 ， 为何我还是会发胖？
面对自己肚腩三层 ， 很多人会采取调整饮食的方式 ， 达到瘦身的效果 。
比如只吃水果蔬菜 ， 不吃主食 ， 可是有很多人会发现 ， 即使只吃水果 ， 身体照样肥胖瘦不下来 ， 而且反而还越吃越胖！
但事实上 ， 有些水果可比吃肉还容易胖 ， 然而好多人却拿它们还在减肥 。
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究竟哪些水果热量较高呢？吃了容易变胖呢？
一、椰子
椰子富含脂肪蛋白质、维生素c ， 以及糖类和各种微量元素 。
但椰子中所含的热量非常高 ， 每100克的椰子中含有241大卡热量 ， 相当于2.1碗米饭 ， 在热量水果排名中为第一位 ， 脂肪、糖分都很高 ， 若不想发胖就少吃点椰肉吧！
顺便说一句：椰汁可不能丰胸！
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二、牛油果
被不少城里的文艺青年都喜好的牛油果 ， 富含丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及钙、钾等微量元素 ， 能够预防脑中风、动脉硬化 ， 还可以起到预防贫血的效果 。
但牛油果所含的热量相当于1.4倍米饭的量 ， 每100克牛油果中含有161大卡热量 ， 平均脂肪含量是15% ， 比猪肉的含量还要高 。
另外 ， 除了肥胖 ， 牛油果吃多了还会带来一个致命问题-----对钱包可不友好！
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三、榴莲
榴莲富含多种营养元素、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素c等 。
但榴莲所含的热量也是很高 ， 每100克榴莲含有147大卡热量 ， 等于1.3倍米饭 ， 脂肪含量也非常的高 。
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四、菠萝蜜
菠萝蜜也是一种比较受欢迎的热带水果 ， 含有大量的糖类、以及维生素c等成分 ， 每100克菠萝蜜所含的热量是105大卡 。
虽然比前前几类水果较低 ， 但菠萝蜜所含糖分非常高 ， 如果摄入过多糖分 ， 就会导致体内热量增多 ， 出现肥胖问题 。
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五、香蕉
要把香蕉归到这里 ， 却是有些疑惑 。
因为本身香蕉的热量并不算太高 ， 每100g热量在89大卡 ， 但含糖量却不少 ， 有22g的糖分 ， 所以一不留神吃多了 ， 可能会导致我们不断变胖 。
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运动员 ， 健身爱好者为何又经常吃香蕉呢？
由于香蕉含钾量丰富 ， 每100g的香蕉中就含有260mg的钾 ， 是一些运动型功能饮料的10倍 。
由于剧烈运动出汗较多 ， 人体失去大量水分的同时 ， 钾离子浓度也逐渐降低 ， 而本身钾离子是负责维持体液平衡 ， 以及放松肌肉 。
若在运动前吃一份香蕉 ， 可以很好预防抽筋 ， 也能帮助肌肉放松 。
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除了香蕉 ， 含糖量的水果也不少
比如柿子（每100g就含有18.5g糖分）、石榴（每100g就含有18.7g糖分）、山楂（每100g就含有25.1g糖分）......其中糖分最大的是鲜枣 ， 每100g竟然达到了30.5mg的糖 。
而号称“糖分大王”的西瓜 ， 含糖量也才只有6.2％ ， 这就说明：水果并不是越甜 ， 含糖量越高 。
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要想减肥 ， 咱们还得需要运动饮食结合
在水果的选择上 ， 可以选择热量较低的水果 ， 比如葡萄柚 ， 每100克所含42大卡热量 ， 橙子100克含有48大卡热量 ， 苹果100克所含54大卡 ， 猕猴桃100克含有61大卡 。
这些水果为低热量水果 ， 在减肥期间可以适当食用 ， 但也不要过过量 ， 以免损伤到胃肠 。
而最重要的两个黄金减肥时间 ， 一是“趁早” ， 二是“现在” 。
【徐峥|比肉还更容易发胖！这5种水果，小心吃出徐峥“同款肚子”！】所以啊 ， 掌握科学的饮食和运动方法 ， 行动起来吧！


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