江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

生活养生|今日处暑，处暑养生三部曲，赶紧收藏起来吧


虽然感觉起来 ， 中午依旧炎热 ， 但是处暑一到 ， 温度会慢慢地下降 ， 秋意逐渐袭来 ， 此时昼夜温差会增大 ， 中午可能穿着背心都嫌热 ， 晚上出门却得加外套了 ， 如果不加以注意 ， 疾病也会找上门来 ， 今天我们一起来探究下处暑养生注意事项 。
生活养生|今日处暑，处暑养生三部曲，赶紧收藏起来吧
本文插图
作息
处暑过后 ， 秋意渐浓 ， 处暑养生最宜早睡早起 ， 睡好“子午觉” ， 子时也就是在晚上11点到次日凌晨1点 ， 这个时间段应该处于睡眠状态 ， 因为这个时间是一天当中阴气最重的时刻 ， 子时之前入睡最有利于养阴 。
午时是中午11点到13点 ， 午时阳气最重 ， 此时间段内进行适当午休 ， 有利于养身体阳气 。
生活养生|今日处暑，处暑养生三部曲，赶紧收藏起来吧
本文插图
所以“子午觉”也是保证人体阴阳平衡的关键 ， 应遵循“子时大睡 ， 午时小憩”的基本原则 。
运动
适量运动 ， 可以为我们的身体健康提供保障 ， 处暑节气保持适量运动的同时 ， 还得注意这些方面：
1.不在心情低落时锻炼 ， 苦闷的情绪会增加脏器负担 ， 不适合锻炼 。
2.晨跑要在安静且干净的公园进行 ， 不宜马路边晨跑 ， 避免汽车尾气和灰尘对身体产生伤害 。
生活养生|今日处暑，处暑养生三部曲，赶紧收藏起来吧
本文插图
3.运动要以有氧运动为主 ， 处暑过后 ， 天气渐凉 ， 爆发性的无氧运动易引发身体不适 ， 可进行慢跑、爬楼梯、瑜伽等项目 。
4.运动时 ， 带个外套 ， 运动完及时披上 ， 以防出汗后吹风着凉 。
饮食
处暑一到 ， 秋燥渐盛 ， 为防止邪气伤肺 ， 我们应该适量进补一些滋阴润燥的食物 ， 比如：银耳、百合、蜂蜜、菠菜、莲子等；除此之外 ， 适当增加优质蛋白的摄入 ， 少吃一些辛辣、油腻的食物 。
生活养生|今日处暑，处暑养生三部曲，赶紧收藏起来吧
本文插图
鸭肉就是秋季滋补的佳品 ， 最后给大家介绍一款老鸭萝卜汤 ， 助您滋阴降燥 。
【生活养生|今日处暑，处暑养生三部曲，赶紧收藏起来吧】材料：老鸭半只、白萝卜1个、葱姜花椒适量、香菇12个、调味品适量、枸杞适量
步骤：1.半只鸭子用凉水浸泡45分钟后切块 ， 加入凉水后加鸭肉焯水 ， 大火煮开后转中火煮3分钟 。
2.捞出鸭子 ， 放入煲汤锅中 ， 加入姜片、葱段、花椒粒、料酒再加入适量清水 。
3.大火煮开后转小火煲40分钟 ， 加入切好的白萝卜块和香菇 。
4.继续小火煲20-30分钟 ， 放适量的盐调味 ， 可根据喜好加入枸杞 。
生活养生|今日处暑，处暑养生三部曲，赶紧收藏起来吧
本文插图
处暑季节 ， 少了些炎热带来的烦燥 ， 多了份秋高气爽的畅快 ， 赶紧把处暑养生纳入日程吧 。


    推荐阅读


    上一篇：现代快报|南京一加油站内轿车忽然提速，撞人，朝加油机撞去…

    下一篇：北青网|济宁城际公交工作人员援助受伤老人 扶出社会正能量