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人民日报客户端|【健康侦探】多睡可以给身体多充电？ 赖床可不是！

现在很多年轻人都有赖床的习惯 。 他们有一个共同的特点就是 ， 早上定好多个间隔5分钟的闹钟 ， 或者即使提前醒来 ， 也必须赖在床上等闹钟响 ， 不到最后一秒绝不起床 ， 也正是因为这种早晨在床上苦苦挣扎的过程 ， 这群人被称为“起床困难户” 。
赖床一族认为 ， 多睡1分钟或多躺1分钟就可以给身体多充1分钟电 ， 那么 ， 事实真的是这样吗？
赖床1分钟当然是可以的 。 适度赖床 ， 可以让身体有一个从沉睡到清醒的过渡 ， 因为睡眠期间血液循环较慢 ， 醒来后需要稍停片刻 ， 可以伸个懒腰 ， 轻轻活动一下四肢 ， 让血液循环慢慢恢复到正常水平 ， 防止瞬间起床造成脑供血不足以及血压波动而出现头晕的症状 。
需要注意的是 ， 我们所说的适度赖床是时间最多不宜超过一刻钟 ， 而在这一刻钟里 ， 应尽量让自己慢慢清醒 ， 而不是再度入睡 。 因为赖床时 ， 人体处于浅表睡眠状态 ， 且伴有多梦 ， 属于低质量睡眠 ， 这种状态持续时间越长 ， 越会使人感到疲倦 ， 人体长期处于半梦半醒状态下会造成身体无法顺利清醒 ， 影响工作或学习 ， 甚至会造成晚上入睡困难 。
【人民日报客户端|【健康侦探】多睡可以给身体多充电？ 赖床可不是！】许多赖床族都会在醒来之后还要再睡上半小时左右 ， 这是不可取的 。 因为 ， 人体的睡眠周期每90分钟循环一次 。 如果早上自然醒来 ， 继续赖床 ， 就会重新进入一个90分钟的睡眠循环 ， 所以赖床30分钟或40分钟醒来后 ， 反而会让人变得无精打采 ， 甚至还会头晕恶心 。
(此文章转载自人民日报客户端)


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