跑步|经常跑步的人，坚持下来，能得到什么？值得高兴，疾病会不敢靠近( 二 )
要随身带着水 ， 运动量比较大 ， 体内水分流失就会比较多 ， 随时补充水分 ， 不至于过度缺水 ， 给健康带来不利影响 。#跑步#心脏#锻炼收藏
一些不适合跑步的人 ， 也别逞能 ， 别为了锻炼心脏 ， 不顾自己的身体 ， 血压高的人 ， 不建议过度跑步 ， 不然给身体带来损伤就得不偿失了 。
【跑步|经常跑步的人，坚持下来，能得到什么？值得高兴，疾病会不敢靠近】跑步的时候 ， 不仅能对心脏进行锻炼 ， 也会对大脑有所锻炼 ， 可以强化人的记忆力 ， 延缓大脑衰老 ， 对预防老年痴呆 ， 会很有益处 。
每天跑一段距离 ， 在自己能接受的范围内 ， 让大脑意识逐渐清醒 ， 脑部萎缩也就能被延缓 ， 患上脑部疾病的概率也会降低 。
经常跑步的人 ， 血液循环和新陈代谢会比较好 ， 在跑步的时候 ， 对血管会有一些刺激 ， 就能让血液流动起来 ， 新陈代谢也会变快 ， 还能促进激素分泌 。
身体各个部位都被调动起来 ， 就会让身体各个脏腑 ， 得到充足的血液供应 ， 相关功能也会变强 ， 关键是大脑和心脏血液也会充足 ， 就不太容易发生心脑血管问题 ， 对保护血管还是有利的 。
新陈代谢比较好 ， 肠胃能力也会比较好 ， 不容易让身体堆积毒素和垃圾 ， 脂肪也不容易产生 ， 能保证肠胃健康 ， 还不容易产生肥胖问题 。
运动好处多多 ， 却也有注意事项 ， 需早做了解
跑步被称为全民运动 ， 也不是人人适合 ， 本身膝盖有问题 ， 心脏或身体较为虚弱的人 ， 可能不太适合剧烈的跑步运动 ， 因此 ， 着重提醒一下 ， 跑步一定要根据自身情况去进行 ， 不能太过逞强 ， 适合自己的 ， 才会有利健康 。
跑步前要热身 ， 大多数人都会忽略这件事 ， 热身是很重要的 。如果跑步前 ， 不将四肢拉伸 ， 在运动中 ， 就很容易拉伤肌肉或韧带 ， 对关节也会造成一定的伤害 。
跑步前的准备 ， 也应该齐全 ， 穿的鞋子、衣服 ， 跑步地点都应该是适合自己的 ， 选错鞋子和衣服 ， 身体也会很受累 ， 还有错误的地点 ， 上下坡比较多 ， 就会加大膝盖的冲击力 ， 久而久之 ， 会对膝盖造成损伤 。
要随身带着水 ， 运动量比较大 ， 体内水分流失就会比较多 ， 随时补充水分 ， 不至于过度缺水 ， 给健康带来不利影响 。
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