别再喝骨头汤了！补钙第1名却是它，谁能想到呢
很多人一听到通过饮食补钙 ， 第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶 ， 其实 ， 专家表示 ， 骨头汤的含钙量其实并不高 ， 也不易吸收 ， 根本起不到补钙效果！别再喝骨头汤了！而最能补钙的 ， 也不是牛奶 。 下面这些补钙食物 ， 打死也猜不到 ， 排名第一的根本不是骨头汤 ， 也不是牛奶 ， 真是万万没想到！
鲜牛奶中没有任何添加剂 ， 还富含了大量的蛋白质、氨基酸、糖、钙、铁等营养物质 ， 它的营养全面性仅次于母乳 ， 其中含有丰富的钙元素 ， 可以很好的促进孩子的骨骼发育 ， 是补充孩子营养的不二之选 。
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虾皮的含钙量很丰富 ， 仅次于芝麻酱 。 虾米营养丰富 ， 含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 ， 对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。
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【别再喝骨头汤了！补钙第1名却是它，谁能想到呢】芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 含钙量比蔬菜和豆类都高得多 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。 含有丰富的卵磷脂 ， 可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂 ， 有很好的润肠通便作用 。
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