通州区共青团|处暑 | 离离暑云散，袅袅凉风起
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青春副中心
8月22日 ， 星期六
农历七月初四
我们迎来了秋天第二个节气“处暑”
处暑 ， 即为“出暑” ， 是炎热离开的意思 。 是农历二十四节气之中的第十四个节气 ， 也是秋天的第二个节气 。 交节时间点在公历8月23日前后 ， 太阳到达黄经150° 。 处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天 ， 处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降 。
《月令七十二候集解》说：“处 ， 去也 ， 暑气至此而止矣 。 ”“处”是终止的意思 ， 表示炎热即将过去 ， 暑气将于这一天结束 ， 我国大部分地区气温逐渐下降 。
处暑·三候
1 鹰乃祭鸟
处暑之日“鹰乃祭鸟” 。 传说鹰自此日起捕捉鸟类 ， 在捕捉到鸟之后 ， 并不是自顾自地吃掉 ， 而是会把那些鸟整整齐齐摆在窝前 ， 像人类一样祭祀上天 。 这就是所谓的祭鸟 。 而且 ， 古人认为鹰不捕食正在孵化后代的飞禽 ， 故称之为“义禽” 。
2 天地始肃
接着天地间万物开始凋零 ， 充满了肃杀之气 。 古时有“秋决”的说法 ， 即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑 。 《吕氏春秋》上说：“天地始肃不可以赢 。 ”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节 。
3 禾乃登
禾乃登的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称 ， “登”即成熟的意思 ， 意思就是开始秋收 。
处暑·习俗【秋游：秋高气爽 迎秋赏景】
处暑之后 ， 秋意渐浓 ， 正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节 。 而民间向来就有“七月八月看巧云”之说 ， 其间就有“出游迎秋”之意 。
【开渔节：千舸竞发 捕获海鲜】
每年处暑期间 ， 沿海地区会举行隆重的开渔节 ， 欢送渔民驾船出海 。
此时海域水温依然偏高 ， 鱼群会停留在渔场周围 ， 鱼虾贝类发育成熟 。 对于沿海渔民来说 ， 处暑意味着渔业收获 。
【放河灯：悼念逝者 祈保平安】
处暑前后民间会有庆赞中元的活动 ， 俗称“七月半” ， 其中一项重要的民俗是放河灯 。 河灯 ， 也叫“荷花灯” 。 一般是在底座上放灯盏或蜡烛 ， 中元夜放在水中 ， 任其飘流 ， 向海神祈保平安 。 后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们的祝福 。【吃鸭肉：处暑送鸭 无病各家】
鸭肉味甘性凉 ， 具有滋阴养胃、利水消肿的作用 ， 因此民间有处暑吃鸭子的传统 。 北京至今还保留着这一传统 ， 一般处暑这天 ， 人们会到店里去买处暑百合鸭 。 而江苏地区 ， 做好鸭子菜 ， 首先要端一碗送给邻居 ， 正所谓“处暑送鸭 ， 无病各家” 。
处暑习俗 ， 虽然是约定俗成 ， 却盛满了一代代人最纯真的欢乐与最真挚的祝福 。
处暑·饮食处暑一过 ，
意味着秋高气爽的日子离我们不远了 。
然而我们也会出现一些不适
比如秋燥、秋愁、秋乏··· ···
为了更好地度过这个“多事之秋” ，
建议大家在饮食上做出以下改变：
1 多吃深色蔬菜
尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜 。 在夏天为了祛暑降温人们所吃的果蔬一般以瓜类为主然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低容易导致皮肤和黏膜的抵抗力降低 。 橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等秋季应该多吃 。2 常吃有助养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃雪上加霜”此时应该吃一些有助养胃的食物比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等 。 另外酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富且易于消化也非常适合秋天食用 。3 用薯类来代替部分精白米面
秋季正是薯类出产的旺季经常吃一些山药、土豆、红薯等用来替代精白米面是非常好的选择 。 一方面薯类食物中富含B族维生素和钾镁等矿物质和膳食纤维有助于人们获取更多的营养 。 另一方面薯类作为主食食用有利于预防高血压等慢性病 。4 每天吃一小把坚果
处暑后正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时侯 。 常吃坚果 ， 有助心脏健康并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素 。 处暑后气候会日益干燥建议用原味生食、五香煮和轻烤的方式食用比如没烤过的核桃仁、榛子、松子等 。
处暑·诗词
《处暑》
左河水
一度暑出处暑时 ， 秋风送爽已觉迟 。
日行南径斜晖里 ， 割稻陌阡车马驰 。
《处暑后风雨》
宋·仇远
疾风驱急雨 ， 残暑扫除空 。
因识炎凉态 ， 都来顷刻中 。
纸窗嫌有隙 ， 纨扇笑无功 。
儿读秋声赋 ， 令人忆醉翁 。
《咏廿四气诗处暑七月中》
唐代·元稹
向来鹰祭鸟 ， 渐觉白藏深 。
叶下空惊吹 ， 天高不见心 。
气收禾黍熟 ， 风静草虫吟 。
缓酌樽中酒 ， 容调膝上琴 。
《早秋曲江感怀》
唐·白居易
离离暑云散 ， 袅袅凉风起 。
池上秋又来 ， 荷花半成子 。
朱颜易销歇 ， 白日无穷已 。
人寿不如山 ， 年光急于水 。
青芜与红蓼 ， 岁岁秋相似 。
去岁此悲秋 ， 今秋复来此 。
《长江二首 其一》
宋·苏泂
处暑无三日 ， 新凉直万金 。
白头更世事 ， 青草印禅心 。
放鹤婆娑舞 ， 听蛩断续吟 。
极知仁者寿 ， 未必海之深 。
《长江二首 其二》
宋·苏泂 长江无六月 ， 大地绝纤埃 。
暑向风前退 ， 秋从雨后来 。
问桐知叶落 ， 修桂待花开 。
畴昔扁舟兴 ， 分明欲唤回 。
《七月二十四日山中已寒二十九日处暑》
宋·张嵲
尘世未徂暑 ， 山中今授衣 。
露蝉声渐咽 ， 秋日景初微 。
四海犹多垒 ， 余生久息机 。
漂流空老大 ， 万事与心违 。
处暑小贴士
1 穿着提示“春捂秋冻”之意 ， 是让体温在秋时勿高 ， 以利于收敛阳气 。 但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。
2 运动提示饭后散步或做点轻松家务 。 尤其是舒展肢体的活动 ， 能促进脾胃功能恢复 。
3 睡觉夜寝提示应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 防止秋风流通使脾胃受凉 。
4 室内防病提示室温不高时 ， 可开窗使空气流动 ， 让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
5 化解“秋乏”提示进入秋季后 ， 身体进入生理休整阶段 ， 机体容易出现疲惫感 ， 产生“秋乏” 。 此时就要调整作息时间 ， 尤其是睡眠要充足 。
今日处暑 ，
让我们在明净的秋日里 ，
将这一份美好与祝福再次传承 。
【通州区共青团|处暑 | 离离暑云散，袅袅凉风起】团团祝各位：处暑快乐！
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