体态|大表姐刘雯居然有这种体态硬伤？说好的人间香奈儿呢？
_原题是：大表姐刘雯居然有这种体态硬伤？说好的人间香奈儿呢？
今日份的冲浪惊喜 ， 是大表姐给Chanel拍的软宣啊啊啊啊啊美到！
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港真 ， 刘雯的气质原本跟粉色不太搭 ， 不过复古光一下子中和了气质冲突 ， 氛围美满点 ， 真·甜而不腻的人间香奈儿！
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不过 ， 不知道是刻意凹造型还是啥情况 ， 一姐莫名觉得她有点圆肩倾向呢？
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嘴大表姐太需要勇气 ， 严谨原则 ， 又找了张动图看看 ， 大噶有没有感觉她的肩头有个非常显著的高光点 ， 肱骨头整体靠前？
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虽然超模体态和一字肩很美 ， 但一姐还是暗搓搓jio得 ， 这个“肩头过耳”的位置不完全是在凹造型 。
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大表姐可能真的有点圆肩 ， 准确的说 ， 应该是因为肱骨前移 ， 导致的视觉圆肩 。
?? 奇怪的知识增加了：肱骨前移
有些姐妹看到这里好像也没理解“她的肩哪里不对” ， 是吗？
不要急 ， 后有实锤 ， 接着看 。
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△ 但真的好美啊啊啊啊啊！
??如何判定肱骨前移？
一句话港：前肩有棱 ， 后肩有沟 。
正面案例 ， 先来看看体态达人钟楚曦的肩：红箭头处为肩峰 ， 下面圆溜溜的叫做肱骨头 ， 她的肩峰几乎完美的将肱骨头“一分为二” 。
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u1s1 ， 甚至可以说是接近标准解剖位的完美体态了 ， 想向她在线求个肩部训练教程 。
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正面看起来 ， 就是这样：鼓胀的三角肌吸引了大部分视线 ， 都是肌肉 ， 没有骨骼轮廓 。
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但康康大表姐的肩前 ， 有没有觉得“肉感”差一些 ， 反而是圆圆的肱骨头 ， 在视觉上更突出？
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侧面照更明显：从光影判断 ， 肱骨头的位置明显比肩峰处偏前很多 。
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这就叫做“前肩有棱” ， 这个棱不是肌肉 ， 而是显著的肱骨头轮廓 。
那什么叫做后肩有沟呢？先上一张严重肱骨前移侧面图：
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△ 莫名有点好看嗷？
由于肱骨头位置的偏移 ， 原有的后侧位置会形成一个小小的皮肉凹陷 ， 肩后束的位置也会被拉长 。
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由于大表姐在硬照中 ， 皮肤常被P得完美无暇 ， 一姐不得找到了她的动图……啊！又被美到 。
不过皮肤骨骼的棱角应该很清晰了 ， 确实是肱骨前移 。
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△ 前肩有棱 ， 后肩有勾 ， 在这张都有体现 。
??肱骨前移=圆肩≠上交叉
其实 ， 诚实地说 ， 肱骨前移不算主流审美意义下的体态问题 。
因为它真的太不猥琐了 。
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△ 周韵也是典型的肱骨前移式圆肩 。
说具体点 ， 虽然形态上可以判定为圆肩 ， 但其实它并不属于我们常说的“圆肩驼背颈前伸”的猥琐三件套 ， 在美观度上就能即刻拔高一大截 。
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不过肱骨前移型圆肩也有“三件套”问题 ， 叫做“肱骨前移-翼状肩胛-平锁骨” 。
有些姐妹可能听说过 ， 特别平坦笔直的“一字肩”锁骨 ， 其实是不健康的 ， 根源就在这里 。
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△ 周韵真的刚好集齐三件套……
健康的锁骨 ， 尾端其实会有一丢丢翘起 ， 不是平的 。 特别平的锁骨会导致肩关节和肩胛骨不稳 ， 无论动还是不动 ， 肩颈都更易发生疼痛和损伤 。
【体态|大表姐刘雯居然有这种体态硬伤？说好的人间香奈儿呢？】
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至于翼状肩胛的危害 ， 一姐以前也科普过蛮多的：上行导致颈椎力学机制失衡 ， 更容易颈椎病和上背疼痛 。
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老实说 ， 肱骨前移和它的三件套 ， 都颇具病态美色彩——它可能不会让你丑 ， 但是真的会让你疼 。
?? 真·运动劝退器？
从运动损伤的角度 ， 肱骨前移最直截的影响 ， 就是由于它的“前移” ， 挤压了原本属于肩关节这一片区域变“窄”了 。
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我们肩关节和肩峰这里是有一个间隙的 。 这个间隙中包括几条肌腱和肩峰下囊 。
?? 肩胛稳定训练：“YTWL”
“Y”型
1、起始位双脚自然稳定开立 ， 双腿微屈 ， 收紧腰腹部 ， 上半身倾斜45度 。
2、空手或握矿泉水瓶 ， 将双臂各举过头顶至斜上方45度 ， 背面看呈一个“Y”字 ， 感受到肩背收紧为最佳动作 。
3、完成10次为1组 ， 共3组 。
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“T”型
1、起始位双脚自然稳定开立 ， 双腿微屈 ， 收紧腰腹部 ， 上半身倾斜45度 。
2、空手或握矿泉水瓶 ， 将双臂侧平举 ， 背面看呈一个“T”字 ， 感受到肩背收紧为最佳动作 。
3、完成10次为1组 ， 共3组 。
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“W”型
1、起始位双脚自然稳定开立 ， 双腿微屈 ， 收紧腰腹部 ， 上半身倾斜45度 ， 起始位手臂弯曲放在体前 ， 角度小于90度 。
2、空手或握矿泉水瓶 ， 将弯曲的手肘向两侧尽可能充分打开 ， 感受到肩背收紧为最佳动作 。
3、完成10次为1组 ， 共3组 。
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“L”型
1、起始位双脚自然稳定开立 ， 双腿微屈 ， 收紧腰腹部 ， 上半身倾斜45度 。
2、空手或握矿泉水瓶 ， 大小臂全程保持90度夹角 ， 先将大臂提至侧平举位 ， 再将小臂双双向后转 ， 至极限角度 ， 感受到肩胛骨下沿（翘起部位）有酸胀感为最佳动作 。
3、完成10次为1组 ， 共3组 。
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