关节骨头|6个拉筋动作，拉伸经络来排毒
人从生到死的过程 ， 就是个由软变硬的过程 。 婴儿气血最畅 ， 故最柔 ， 老子因此用婴儿形容柔 ， 人长大后气血逐渐不畅 ， 身体也因此逐渐变硬 ， 人死则彻底成为僵尸 。古语言:筋长一寸寿延十年 。 也说明拉筋的重要性了 。 需要注意的需要循序渐进的来 。
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拉伸可打通背部的督脉和膀胱经 ， 这对健康具有重大意义 ， 因为督脉是诸阳之会 ， 元气的通道 ， 此脉通则肾功加强 ， 而肾乃先天之本 ， 精气源泉 ， 人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大 。
膀胱经通畅 ， 则风寒难以入侵 ， 内毒随时排出 ， 肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓 。
下面这6个拉伸动作 ， 就是通过拉伸经络来排毒、祛痛、治疗慢性疾病 。
手腕、肩膀、背部的伸展
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请先做轻松的伸展吧 。 由于变得相当的僵硬 ， 5秒左右做5次 ， 接下来做强度大的延伸性运动 。
胸部和肩膀的伸展运动
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只要把手背在后面自然就会伸展 。 请不要勉强 ， 做一些轻松的舒展运动 。 把手向上边稍微举起 ， 伸展的强度就会变化 。
臂肌、肩膀的伸展
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用一只手拉另一只手的肘做伸展 。 由于身体向一边弯曲 ， 侧背肌就会伸展 。 请左右均等的做伸展 。 做10-30秒钟 。
小腿的伸展
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双手放在墙壁或桌子上 ， 双脚轮换进行 。 变换角度增加负荷 。 请左右做20到30秒钟 。
腰部、臀部的伸展
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一条腿放在另一条腿上 ， 身体弯曲去抚摸相反的脚踝 。 请来回做10-30秒钟 。
手腕、肩膀、背部的伸展
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一条腿放在另一条腿上 ， 低头俯身触摸相反的脚尖 ， 同样来回做10-30秒钟 。
【关节骨头|6个拉筋动作，拉伸经络来排毒】PS：做伸展运动时 ， 拉伸一定不要过度 ， 在身体感到舒服的范围之内拉伸效果才会好 ， 否则反而会受伤 。
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