吃货|提醒：喝水并不是越多越好！每天到底应该喝多少水？
前面给大家讲了七大营养素的 ， 六大营养素这篇文章我要给大家分析一下水 。
水是我们最常见的一种自然资源 ， 同时我们身体的百分之60到70%也是水做成的.所以说我们经常说水是生命之源 ， 所有人对水并不陌生 。
通常我们在口渴的时候 ， 代表身体缺水2%了 ， 口干舌燥、体温升高时 ， 代表身体缺水已经4%,休克、昏迷时 ， 代表身体缺水20% 。
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那么用一句话概括水：小小水而本领大 ， 参与代谢与消化 ， 调节体温清润补 ， 身体处处需要它 。
首先来说说参与身体的代谢 ， 所有的化学反应和人体内的物质交换都必须在水中进行 ， 如果长期缺水就会导致代谢异常、减缓 ， 从而导致脂肪堆积形成肥胖 。
然后就是参与消化 ， 我们人体的各种体液 ， 像消化液、胃液、胰液、肠液、等 ， 其中水分含量高达90% 。
最后就是调剂体温 ， 当我们身体出汗 ， 水分蒸发掉了 ， 就需要及时补充水分 ， 当夏天的时候 ， 防中暑的最简单最快捷的方法就是多喝水 。
【吃货|提醒：喝水并不是越多越好！每天到底应该喝多少水？】俗话说："女人是水做的" ， 这句话就印证了水的重要性 ， 水可以帮助我们身体排毒 ， 滋润我们的身体 ， 皮肤、关节、韧带等等 ， 所以 ， 建议想要拥有水嫩嫩的皮肤的女性 ， 一定要多补充水分 。
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那么水作为载体 ， 还能帮助身体运输营养物质 ， 什么样的水好呢？大家记住"四无"、"两有" ， 无色无味、无细菌病毒、无化学有机物、无机物 ， 无重金属；有氧和有益的矿物质 ， 在日常的生活中要提倡喝矿物质水 ， 少喝纯净水 。
那讲到水 ， 我们就不得不说一下 ， 我们每天该喝多少水 ， 该怎么喝水比较好？
首先我们每个成人每天需要摄入的水是1500毫升到1700毫升 ， 也就是三瓶到四瓶左右的矿泉水 ， 那这个水包括你喝汤喝水喝茶 ， 很多朋友其实喝水是达不到这个量的 ， 还有很多朋友喝水 ， 习惯性的 ， 要么不喝 ， 要么一喝喝一大杯 。
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我们建议大家喝水时小口慢饮 ， 不要等到身体缺水的时候去大量的喝水 ， 而是在工作中 ， 在办公室 ， 时不时地进行小口慢饮 ， 这样是最好的！
还有很多朋友喜欢喝各种各样的饮料 ， 在这里我建议所有的朋友们最好的饮品就是白开水 ， 这种饮料 ， 它里面含有各种香精色素 ， 其实这些喝了是对我们身体是不好的 ， 按我们身体需要的是水 ， 不是饮料！
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