潘幸知|心理学：那些离婚后觉得天塌了的人，都有这个共同点( 二 )
一个人的自恋品质 ， 与在童年时期与养育者之间的互动模式息息相关 。 只有在童年时得到了来自于养育者的充分肯定与关爱 ， 才能发展出健康的自恋品质 。
如果没有足够的爱与肯定 ， 便会出现不合格的自恋品质 ， 与之相伴的则是过于在意别人的评价 。
离婚让我们异常痛苦的最主要原因 ， 就是因为我们受到了最亲密的人给出的最大的否定 。
这个否定让自己觉得自己是一个不值得被爱的人 ， 自己什么都做不好 ， 什么都不行 。 然后开始不断地自我否定 。
而离婚之后 ， 长时间的挫败感和自我否定 ， 也让女性进入到一个让自己更加无力的恶性循环中 。
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如何走出上一段婚姻的阴影？
接纳已经发生的事和自己的情绪 。
对于任何人来说 ， 结束一段关系都是一个重大创伤 ， 而创伤形成的原因其实就是一系列事件的发生和对这些事情及情绪的不接受 。
一个问题发生后 ， 面对和正视 ， 接纳自己的各种情绪 ， 是解决这个问题的前提 。
如果创伤过于巨大 ， 或者我们缺乏一种情绪的自我整合能力时 ， 我们很容易让自己走入到一个误区之中 ， 开始无视自己的创伤和各种负面情绪 ， 希望自己保持快乐 ， 告诉自己那个男人不值得 ， 自己和他分开是幸运 。 看似坚强的背后是对悲伤的漠视 ， 但漠视不等于不存在 。
心理学上有一个词“情绪无能者” ， 就是在说这群漠视情绪的人 。
我的一个来访者 ， 和老公是经人介绍认识 ， 当时觉得彼此的条件都不错 ， 就在一起了 。 可结婚后她才慢慢发现 ， 自己的老公就是一个情绪无能者 。
孩子生病了 ， 他一点都不担心着急 ， 反而心平气和的说着妻子这里不对那里不对 。
自己上班被领导骂了 ， 却能赖到妻子早餐不和口味上 。
他的生活中只有是非对错 ， 却没有喜怒哀乐 。
他没办法去接纳自己的情绪 。
不管是分离焦虑 ， 还是自恋品质不合格 ， 还是情绪无能者 ， 这些童年创伤的修复都不是一朝一夕就可以完成的 ， 而从大的悲伤之中走出来 ， 也注定要花很长的时间 。
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接纳自己讨厌的样子 。
我真的讨厌自己每天心情低落 ， 我想快点变回过去那个快乐的女孩 。
当我们被自己不喜欢的情绪围绕时 ， 我们会不喜欢自己现在的样子 。
但情绪是没有对错好坏之分的 ， 每一种情绪都有它的意义和价值 。 即便是我们不喜欢的情绪 。
就像电影《头脑特工队》中 ， 每一个情绪的小人 ， 都在用自己的方式保护自己的主人 。
恐惧会保护我们免受伤害；愤怒会使我们明白我们的权益正在受到威胁；厌恶会让我们身心舒适；快乐帮助我们和他人愉快相处；忧伤让我们获得支持 ， 面对丧失 。
但如果偏激地让某一种情绪主导了身心 ， 都可能出现不可挽回的后果 ， 就像电影中的小女孩在愤怒的指使下 ， 做出了离家出走的糟糕决定 。
也许我们真的不喜欢自己伤心失落的样子 ， 也许我们太希望自己能快些从糟糕的情绪中走出来 。
但我们往往忽略了 ， 那些糟糕的情绪恰恰是最真实的 ， 如果把真实的藏起来 ， 去强颜欢笑 ， 那么快乐又有什么意义 。
很多时候 ， 我们不能无视自己就是很糟糕的事实 ， 这是成长的代价 ， 而学会让自己接纳 ， 恰恰是最珍贵的成长 。
我是潘幸知 ， 你的贴身情感咨询师 。 如果你需要专业帮助 ， 私信我 ， 幸知帮你渡过情感危机 。
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