肺部|慢性肺部疾病患者呼吸困难、动则喘甚？不妨让呼吸肌动起来能量|活动|腹部|疾病|训练|肌肉

在呼吸内科病房中，经常会有这样的病患：

话没说2个字，就已经累得气喘吁吁；
平躺着休息的阿公，只是想坐起来喝口水，就累得手抖额头直冒汗；
去上个厕所回来，血氧饱和度早就掉了好几层楼。

文章图片

这些症状表现都表明了患者出现了活动无耐力，与呼吸肌群疲劳有关。
很多慢性肺部疾病患者因为有呼吸困难、动则喘甚的临床表现，就会尽量使自己保持不动，这是一种本能的自我保护。
但是，众所周知，如果人在床上躺两三天不活动，起床后就会感到全身的肌肉都没有力气。国外一项研究发现，正常人卧床休息10天，肌肉的力量会下降10% 。

文章图片

慢性肺部疾病患者因为呼吸困难不愿意活动，越不活动越会导致肌肉无力，而肌肉无力，包括呼吸肌的无力，就越会加重呼吸困难。
患者在这个怪圈里不断恶性循环，造成病情反复急性加重，病情恶化得特别快。
如何打破恶性循环的怪圈
人的能量是守恒的。如果一个人把80%的能量都用在喘气这件事上，那剩下来的20%能量肯定啥也干不了。
【肺部|慢性肺部疾病患者呼吸困难、动则喘甚？不妨让呼吸肌动起来】因此，慢性肺部疾病患者需要改善自己的呼吸模式，通过呼吸训练将自己的呼吸模式调整为节能呼吸模式，把消耗在呼吸上的能量节省出来，这样才会有余力去做有效的呼吸运动。
这时候，缩唇呼吸、腹式呼吸等呼吸训练可以帮助改善呼吸困难。
缩唇呼吸
经鼻吸气，将嘴唇撅起像吹笛子一样缓慢呼气，吸气与呼气的比例为1：2 ，逐渐延长至1：3或1：4 ，也就是吸气的时候心里默数1、2 ，呼气时在心里默数3、4、5、6 ，逐渐延长到7、8 。

文章图片

腹式呼吸
取舒适放松体位，双手可放至腹部，经鼻吸气，吸气时胸部不动，腹部尽量向外扩张；经口呼气，呼气时，胸部不动，腹部尽量向内收缩，可用双手力量挤压腹部，促进膈肌上抬。

文章图片

让缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿到日常生活
呼吸科专家表示，不要单纯的把缩唇呼吸和腹式呼吸作为每天运动训练的一部分，而是应把这个呼吸法贯穿在日常生活的方方面面中去。
比如，每次起身前提前做好准备。走之前，先吸气，走的时候吸气两次，呼气四次，慢慢地变成吸气两次，呼气六次，就是吸气是1、2 ，呼气是1、2、3、4 ，这是最初的。
如果患者可以做到，那就可以吸气1、2 ，呼气1、2、3、4、5、6 ，呼气的时间长一点，慢慢地吐气，把嘴撅起来，这就是所谓的缩唇呼吸。
这样的呼吸模式就是避免让小的气道过早地关闭，将肺里的废气随着呼气慢慢的呼出来。
这就是慢性阻塞性肺疾病患者的呼吸训练，来帮助慢性肺病患者节约能量，锻炼呼吸肌的力量，让患者有余力去做其他的运动，从而改善生活质量。
供稿：呼吸内科李安慈
编辑：叶娇慧
审核：张李琦
配图来源：网络
本文由温州市中西医结合医院宣传统战科编辑发布，如侵权或其他疑问，请于本文发布30日内联系我们。
分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧！