法兰戈|?挫折中如何自得其乐？| 每周一本书( 三 )
本文插图
一般人面对压力的反应 ， 可分为积极、消极两大类 。 研究哈佛大学毕业生的生活状况达30年之久的心理学家范伦特 ， 把积极的反应称为“成熟型防御” ， 其他学者则称之为“转换型适应” 。 消极反应分别被称为“神经过敏型防卫”或“退化型适应” 。
我们以吉姆为例 ， 说明两者之间的差别 。 吉姆是一个财务分析师 ， 本来拥有一份养尊处优的工作 ， 40岁时却被炒鱿鱼了 。 在人生压力的量表上 ， 失业大约居于中间位置；它的影响当然会随个人的年龄、技能、储蓄、就业市场的状况而有所不同 。
吉姆面对这件不愉快的事 ， 可以做两种选择 。 他可以过隐遁的生活 ， 晚起、否定一切、拒绝去想它；他也可以把挫折感发泄到家人和朋友身上 ， 或借酒消愁 。 这些行径都属于“退化型适应”或“神经过敏型防卫” 。
当然 ， 吉姆也可以保持冷静 ， 暂时压抑自己的愤怒与恐惧 ， 合理地分析问题 ， 并重新评估处事的先后顺序 。 这样他可以重新界定问题所在 ， 设法解决——例如 ， 他可以换到更需要他的技能的工作岗位上 ， 或接受新训练 ， 从事别的工作 。 选择这些出路 ， 就是“成熟型防卫”或“转换型适应” 。
很少有人会只用一种策略渡过难关 。 吉姆很可能在失业的第一晚喝个酩酊大醉 ， 跟一年到头都在抱怨他的太太大吵一架 ， 但第二天或一星期以后 ， 他会冷静下来 ， 开始思考下一步要怎么办 。 各个人应用策略的能力有别 ， 赢得射箭比赛冠军的半身瘫痪者、双目失明的西洋棋高手 ， 承受的人生压力远超常人 ， 他们是“转换型适应”中的佼佼者 。 但也有人在不算太严重的压力下就轻言放弃 ， 从此降低生活的复杂度 ， 不作他图 。
本文插图
任正非的伟大 ， 是尊重常识的伟大
林彪早年的作战文章曝光 ， 现在读来依然一身冷汗……
所有优秀背后 ， 都是苦行僧般的自律
加入总裁读书会读者交流群
每周一本书 ， 跟大咖一起读
【法兰戈|?挫折中如何自得其乐？| 每周一本书】读书 ， 交友 ， 创意 ， 创业 ， 生意 ， 生活
推荐阅读
- 心血管内科王医生|如何减少心悸，做到这几点，效果很明显
- 关节骨头|如何用“大米”来拯救急性扭伤？
- 三木|如何打造复古造型？学学三木博主这样搭，轻松打造高级复古感
- 矿物油|如何通过主要成分油，来判断乳霜的好坏？赶紧去试试你的乳霜吧
- 谜团|科学至今无法解释的4大谜团，人类何时才能解开？谜团一：地球是如何诞生的？谜团二：生命是怎么产生的？谜团三：黑洞里面是什么？谜团四：宇
- 关节骨头|老年女性骨质疏松问题如何解决？掌握3种方法，活出青春姿态
- 小儿健康|宝宝鼻塞不通气？家长如何护理？
- 关节骨头|如何快速消除腘绳肌挛缩导致的伸膝受限？
- 内分泌疾病|如何一步步作成“尿毒症”？
- 雨宸情感|如何挽回前任，看完你就明白了