小儿健康|宝宝熬夜不睡觉怎么办？宝爸宝妈要尽早干预阻止
相信很多人听过这样一句话：孩子睡觉时候也在长身体 。 事实上的确是这样的 ， 但是要找好睡觉时间 ， 身体才会长得好 。
除了70%的遗传因素之外 ， 睡眠、饮食和运动是影响孩子身高以及身体素质的关键因素 。 而这其中 ， 睡眠对孩子身体的影响甚至超过了饮食和运动 ， 是对孩子影响最大的 。 但是生活中很多家长反映孩子喜欢熬夜不睡觉 ， 经常到半夜十一二点钟才睡 ， 尤其是对于白天上班的父母来说 ， 白天上班工作 ， 晚上陪孩子熬夜 ， 真是吃不消 。
睡眠不足 ， 不仅影响身高生长 ， 还会对心、脑血管病埋下隐患 。 睡眠不足时 ， 孩子容易疲惫 ， 但是孩子并不知道自己的疲惫来源于哪里 ， 只是会觉得不舒服 ， 所以孩子会焦躁 ， 越疲惫孩子越焦躁 ， 而焦躁时 ， 血压、心跳、呼吸都会跟着加速 ， 如果经常处于睡前焦躁的状态中 ， 就会引发心血管疾病 。
此外睡眠不足还会使孩子免疫力降低 。 睡眠阶段 ， 人体会产生叫做细胞因子的蛋白质 ， 我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。 缺乏睡眠会影响免疫系统 ， 宝宝更容易生病 。
【小儿健康|宝宝熬夜不睡觉怎么办？宝爸宝妈要尽早干预阻止】睡眠之所以对孩子身体发育有很大影响 ， 是因为有一种激素 ， 即生长激素需要在孩子睡眠中进行 。 这种激素分泌最多的两个时段 ， 分别是21:00~1:00 ， 5:00~7:00 。 生长激素分泌得越多 ， 就对宝宝的成长越有利 。 但是生长激素并非到时间就会分泌 ， 有个重要的前提 ， 就是必须在熟睡中进行 。 如果宝宝在分泌最多的时段是清醒的 ， 那么激素分泌会受到很大的影响 。 而一般情况下 ， 在入睡半小时到1小时 ， 才会进入深度睡眠 。
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也就是说最晚宝宝也要在9点钟上床 ， 才能够搭上生长激素分泌高峰的班车 。 总之 ， 调整孩子的睡眠习惯 ， 要依靠大人干预 ， 那么该怎么做才能够帮宝宝养成良好的睡眠习惯呢？
一、营造睡眠氛围
当宝宝感觉很困的时候 ， 家人在大声说话 ， 客厅的电视还在嗷嗷作响、头上的电灯明晃晃的刺着眼睛 ， 这种环境下换做成人入睡也会很困难 。 所以每天晚上9点钟左右 ， 家长关掉电视机、将说话声音分贝放低 ， 最好陪着孩子在卧室做些安静的亲子互动 ， 将大灯换成床头灯或者将灯光调暗 。
如果家长还有其他事情需要做 ， 可以在宝宝睡着之后再起身做 。
二、家长做表率
家长在熬夜追剧或者看手机、聊天 ， 却让孩子去睡觉 ， 对孩子也太难了 。 每天到孩子睡觉时间 ， 家长首先放下手中不要紧的工作、放下手机以及暂停家务 ， 按时上床睡觉 。 慢慢给宝宝养成惯性的睡前习惯 ， 比如读绘本、给宝宝洗澡、轻轻摸摸宝宝的后背或者脚丫、播放轻音乐等等 ， 摸索出一套适合宝宝的睡前仪式感 ， 慢慢培养这种仪式感 ， 坚持下去之后 ， 每当出现这种行为或动作 ， 宝宝会暗示自己要睡觉了 。
三、调整白天小睡时间
午休时间过长或者过午后才睡觉并且睡眠时间比较长 ， 晚上自然不会过早就会有困意 。 所以如果家长发现宝宝夜间入睡困难 ， 而而白天睡眠时间过久或者白天睡得太晚 ， 不妨缩短宝宝的睡眠时间 ， 下午3点之后才有困意的宝宝 ， 家长尽量避免宝宝在睡觉了 ， 找其他小朋友玩一会或者出去放放风 。 这样小朋友晚上就会较早的入睡了 。
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