医生|我国糖尿病患者远超1个亿！医生：牢记3种降糖食材，越吃血糖越稳定
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据权威的数据统计表明 ， 目前全球糖尿病患者约有4.25亿人 ， 其中我国就占据了1.14亿！
也正因如此 ， 我国也成为了全球糖尿病患者最多的国家 ， 且目前患者数量仍在不断更新！
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糖尿病单从字面上来看 ， 似乎就是一种尿液异常疾病 ， 但实际上它是以高血糖为主的代谢类疾病 ， 有很多因素可造成糖尿病出现 ， 比如不健康的饮食、先天遗传、肥胖症等 。 只要是被确诊为糖尿病 ， 无论身体是否出现了异常 ， 都需进行科学治疗！
因为糖尿病虽然当前仅是血糖升高 ， 但却会对多个器官、组织造成持续性损伤 ， 这包括了眼睛、肾脏、心脏、血管和神经等多方面 。 常年患有糖尿病、血糖控制不佳 ， 后期就可诱发各种并发症 ， 并因此面临截肢、肾衰、死亡等风险！
所以 ， 糖尿病的治疗刻不容缓 ， 需结合药物、运动、饮食等三个方面 ， 才能将血糖控制在平稳状态！
以下三种食物对降血糖有利 ， 糖友们可日常生活中多吃一些：
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1、黄瓜
很多家庭有园子的朋友 ， 都喜欢种上一些黄瓜 ， 到了三伏、立秋之际 ， 就是黄瓜大丰收时期 。 黄瓜的口感不仅爽脆、多汁 ， 对身体也有多个好处 。 根据临床研究表明 ， 黄瓜中含有近90%的水分 ， 同时还有多种膳食纤维、维生素以及矿物元素等；
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其所含的成分 ， 都是维护胰岛功能健康的物质 。 同时 ， 丰富的膳食纤维和水分能增强饱腹感 ， 减少主食的摄入 。 而且 ， 膳食纤维消化速度较慢 ， 在小肠内可起到抑制葡萄糖、脂类物质吸收的作用 ， 能稳定患者餐后血糖指数 ， 对预防高血脂也有一定益处！
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2、山药
山药的升糖指数为51 ， 它含有大量的黏液蛋白成分 。 这种成分在进入机体后 ， 可迅速包裹住小肠内的食糜 ， 从而延缓食物的吸收速度 ， 既能够抑制餐后血糖增长 ， 同时还能减少胰腺分泌负担 ， 起到血糖调节的效果 。 而且 ， 山药中还有一定量的镁、锌成分 ， 它们是胰岛素分泌所必须的物质 ， 对胰岛功能有一定维护作用；
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同时 ， 山药中还有维生素b族、淀粉酶等成分 ， 这种淀粉酶是分解糖的酶 ， 可阻止血液中糖分积累 。 越是黏稠的优质山药 ， 辅助降糖的效果也就会越好 。
3、玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维、矿物质 ， 有数据调查表明 ， 平均每100克的玉米中 ， 膳食纤维就达到了15克以上 ， 其中水溶性纤维约有9克 。 丰富的膳食纤维 ， 能有效延缓糖分吸收和血糖升高 。 同时 ， 它具有低热量、低脂肪等营养优势 ， 升糖指数为55 ， 属于低升糖类食物；
而且 ， 玉米中存在大量的镁元素 ， 能起到强化胰岛功能的作用 。 而其所含的谷胱甘肽 ， 又能清除、破坏胰岛素所含的自由基 ， 延缓糖类吸收 ， 对血糖稳定有一定帮助 。
【医生|我国糖尿病患者远超1个亿！医生：牢记3种降糖食材，越吃血糖越稳定】最后还要提醒糖友 ， 可以吃某一种食物 ， 并不代表你能忽略热量、放肆食用！无论是哪一类食物 ， 摄入过多都可能对血糖波动产生影响 。 所以在选择食物的基础之上 ， 糖友还需合理计算每日摄入的热量 ， 多吃某一种食物的同时 ， 减少其他食物摄入 。
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