瑞迪恩养|并不只是糖，少吃三种食物，再想吃也要忍住，糖尿病祸根公布了
说到糖尿病这种慢性疾病 ， 很多人都已经很熟悉了 ， 糖尿病是因为胰岛素分泌不足或者是胰岛素障碍引起的,因为身体的蛋白质 ， 碳水化合物以及脂肪的代谢发生了紊乱 ， 主要表现是身体持续的高血糖 。
现在的糖尿病发病人数已经逐年升高了 ， 我们身边就可能有一些朋友家人也正在遭受着糖尿病的折磨 。 那么 ， 糖尿病的饮食应该怎么注意呢？
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我们知道 ， 很多慢性疾病都和生活饮食习惯有关 ， 对于糖尿病的了解 ， 很多人也不是特别清楚 ， 很多人以为吃了甜的东西就导致了糖尿病 ， 而糖尿病也不能吃太甜的东西 。 那么 ， 糖尿病真的是因为吃糖过多引发的吗？糖尿病患者到底能不能吃甜的东西呢？
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其实糖尿病的出现不仅仅是因为摄取的糖分过多 ， 热量摄取过多会引发肥胖 。 肥胖也是导致糖尿病的高发因素之一 ， 会损伤胰腺的分泌的胰岛素的细胞 ， 因此适量的控制热量和碳水化合物也非常重要 ， 对于糖尿病人来说 ， 可以少吃糖 ， 但是就是一些甜的食物也不要吃 ， 并不是说糖尿病不能吃甜的食物 ， 比如说一些低升糖的水果还是可以吃的 。
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但是一些不甜的食物 ， 比如说一些高糖分 ， 高碳水化合物的主食 ， 它本身不甜 ， 但是并不推荐糖尿病人多吃 ， 所以糖尿病人需要综合地了解食物的特征 ， 吃的食物是否对血糖有影响 。 而糖尿病得了糖尿病之后 ， 千万少碰这三种食物了 ， 再想吃也要忍住要学习好了 。
第一类是糯米类食物 ， 再三强调一下 ， 糯米类食物一定要少吃 ， 尤其是糖尿病人 。 现在糯米类食物 ， 主要是它的升糖指数实在太高了 ， 相比大米来说还高出十个点 。 而我们饮食上更注重的是主食的选择 ， 建议大家多吃一些粗粮 ， 少吃一些精细的食物 ， 可以将杂粮 ， 粗粮替代部分的米饭 ， 对于糖尿病来说 ， 控制血糖是非常好的 。
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因为这些食物对血糖的波动影响还是小一点 。 大家可以在吃杂粮的时候注意好量 ， 不要以为杂粮好就超过了食用量 ， 不管杂粮有多么好 ， 一定要注意每天摄取主食的量 ， 如果量超标了 ， 对血糖同样影响非常大 ， 所以大家要综合的去判断下每种食物对自己的影响 。
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第二类是一些碳酸类的饮料以及一些纯果汁 ， 碳酸类的饮料含碳水化合物多 ， 也富含糖分 ， 热量也高 ， 对血糖影响非常大 ， 对身体可不好 ， 所以建议不喝碳酸饮料 ， 不喝纯果汁 ， 通果汁 ， 主要是因为膳食纤维已经流失了 ， 主要就是果汁的糖分 ， 如果一次性饮用大量的果糖 ， 其实对糖尿病是非常大的冲击 ， 所以建议大家吃水果可以选择一些低升糖指数的水果 ， 既有丰富了营养维生素 ， 还有膳食纤维 ， 不要喝纯的果汁 。
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第三类是一些精细的米粥 ， 主要是一些粥类 ， 不管是大米还是杂粮 ， 还是其他的一些主食 ， 如果久熬或者是长期熬煮的话 ， 将粥煮得很烂的话 ， 其实升糖指数会有一个变化 ， 对血糖的影响也是会有相应的变化 ， 建议大家在喝粥的时候做好血糖监测 ， 同时不要单纯的喝粥 ， 也就是说 ， 不管杂粮粥还是米饭粥 ， 都不要单纯的只是一种粥 ， 可以加一些蔬菜 ， 加一些肉类 ， 这样对控制稳血糖都非常有帮助 。
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