心理健康|吃完饭就犯困是什么原因？怎么解决？
关于吃完饭就犯困的这个问题 ， 相信大家都看到过这样的解答：吃完饭后 ， 进入消化道的血液会增加 ， 供应大脑的血量会减少 ， 从而导致短时间内大脑缺血缺氧 ， 引起反应迟钝、犯困的情况 。
虽然乍听起来确实比较有道理 ， 但实际上大脑供血量一般都会处于一种比较稳定的状态 ， 不会因为一顿饭就缺氧了 。 上面的解释显然是有些夸张了 。
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那到底为什么吃完饭后容易犯困呢？
饭后 ， 身体内的一些激素分泌会产生一定的变化 。
1、胆囊收缩激素
国外的一项研究发现 ， 在饭后两个小时之内 ， 人体分泌的胆囊收缩激素会明显升高 ， 而两小时之后这种激素就会慢慢减少 。 相对来说 ， 胆囊收缩素含量越高就越容易困倦 。 如果脂肪含量也高 ， 那么睡意会更浓 。
2、食欲素
大家都知道 ， 吃完饭后血糖会升高 ， 同时也会抑制体内食欲素的分泌 。 食欲素含量越低人就越容易犯困 ， 而食欲素含量较高时 ， 人也会相对比较清醒活跃 。
3、胰岛素
【心理健康|吃完饭就犯困是什么原因？怎么解决？】饭后血糖升高 ， 胰岛素就会分泌 ， 帮助维持血糖的稳定；胰岛素会促进蛋白质合成 ， 进而让体内色氨酸增多 ， 在脑内先形成5-羟色胺 ， 再进一步形成褪黑素 ， 褪黑素的产生就容易让人产生睡意 。
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