为了健康戒掉重口味吧！少吃高盐高油麻辣
为了健康戒掉重口味吧
在外就餐会发现菜肴的口味重 ， 用油多 ， 无辣不欢！
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要说大家时下最喜欢的是什么？那就是吃香的喝辣的 ， 能够调动人味蕾特别是年轻人味蕾的 ， 基本上很多都是重口味的菜肴 ， 口爽可是身体不爽呀！
不管是正餐还是夜宵 ， 还是去ktv酒吧 ， 川湘菜式 ， 麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅 ， 麻辣小食 ， 都是年轻人最爱的食物 ， 而这些往往是高盐、重口味、钠含量超标的 。
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嘴巴吃进去是很舒服 ， 但是身体却要经受很大的影响 。
首先说一下高盐饮食
高盐饮食会影响心血管健康 ， 特别与高血压的发生息息相关 ， 造成对心血管的压力 。 如果平时饮食当中盐分太多 ， 肯定是影响健康的 。
其次是重油饮食
很多火锅 ， 麻辣烫 ， 烧烤等等用油量都很大 ， 而菜肴当中油多容易导致身体肥胖 ， 另外也会导致脂肪肝 ， 高血脂 ， 高胆固醇等问题 。
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第三 ， 是辛辣刺激的饮食
这些辛辣刺激性的食物容易导致便秘 ， 因为辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃 ， 导致胃肠道出现恶化问题 ， 容易让大便干燥 。 排便火辣 ， 另外也能会导致痔疮出血等问题 。
当然偶尔品尝是没问题的 ， 不能形成习惯 ， 病从口入饮食还是建议清淡容易消化 。 特别是针对肠胃比较虚弱的人 ， 还有就是老人以及小孩 。
【为了健康戒掉重口味吧！少吃高盐高油麻辣】相关建议：
如果吃了很多重油重盐麻辣饮食 ， 建议接下来几天清淡饮食 ， 同时注意膳食纤维摄入 ， 给身体减负 。
日常中建议 ， 便秘肠胃不适的人群应该多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 中国慢性便秘诊治指南(2013年)中建议推荐每日摄入膳食纤维25~35g ， 例如 ， 薯类、绿叶菜、豆类食物 ， 绿叶蔬菜 ， 水果等 。 其次 ， 还要多喝水 ， 每日至达到1200毫升 。 另外也可以适当喝一些酸奶养护肠道 。
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