1碗“黄金粥”，初秋喝出好脾胃，几毛钱煮一锅，全家体质好！
立秋一过 ， 明显就感觉到了气候的不一样 ， 虽然天气还是依旧炎热 ， 毕竟还是处于三伏天嘛 ， 但人体很明显就感觉到空气变得干燥了很多 ， 经过一个漫长的夏天 ， 立秋过后 ， 是该要补补了 。
秋季是进补的黄金季节 ， 但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果 ， 有时还会损害健康 。 一些昂贵的食材：人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者 ， 这类补品最好在医生的指导下服用 。
秋季进补 ， 并不是越贵越好 。 俗话说“应季而食” ， 生活中的很多普通食材 ， 按照不同的季节食用 ， 进补效果并不比人参燕窝差呢！
秋季宜多吃滋阴润燥的食物 。 如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、百合等 。 常吃这些食物 ， 能防止秋燥伤身 。
今天给大家介绍一道秋季进补的最佳早餐 ， 1碗“黄金粥” ， 初秋喝出好脾胃 ， 几毛钱煮一锅 ， 全家体质好！
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薏米红豆水 ， 几乎是夏天每个家庭都会吃的解暑祛湿汤羹 ， 不过很少有人知道 ， 其实薏米也特别适合秋天吃 ， 因为它对人体的作用并不仅仅是祛湿 。
秋天很多人会有脱发的烦恼 ， 这时候就可以多吃薏米啦 ， 薏米具有营养头发、防止脱发 ， 并使头发光滑柔软的作用 。 并且还可以使皮肤光滑 ， 减少皱纹 ， 消除色素斑点的功效 。 对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效 ， 另外 ， 它还对紫外线有吸收能力
秋天吃薏米 ， 可以搭配百合来烹饪 ， 百合有安神静心的功效 ， 所以对治疗失眠很有帮助 。
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百合历来被认为是滋补佳品 。 它有很好的止咳作用 ， 并可以增加肺脏内血液的灌流量 ， 改善肺部功能 ， 秋燥伤肺 。
百合薏米粥的制作方法比较简单 ， 有健脾养胃以及美容养颜的功效 ， 特别是肠胃不好的朋友 ， 适当的吃一些百合薏米粥可以调理肠胃 ， 缓解便秘的症状 。
薏米的量根据自己的喜好来（如果想主要喝薏米水 ， 可以多放水煮 ， 如果想吃薏米 ， 就放多一点 ， 注意不要放太多 ， 薏米煮开以后膨胀得比原先要大很多） ， 百合1、2个即可 ， 如果气色不好的还可以放入几粒红枣 。
您要是喜欢更有咀嚼感的 ， 也可以直接用薏米和百合煮成粥哦 。 营养一样 ， 口感更丰富了 。 我经常换着给家人做 ， 这样就不会吃厌烦了、
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【百合薏米糊】
食材：薏米一小碗百合一个冰糖适量
做法：
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食材都准备好 。 薏米比较硬 ， 所以最好提前浸泡一个晚上 。
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新鲜百合一片片掰开 ， 底部会有泥沙 ， 需要一片片的清洗干净 ， 如果没有新鲜的百合 ， 用干百合也可以的 ， 事先浸泡一个晚上即可 。
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将处理好的薏米和百合都放入豆浆机或者破壁机中 。
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加入700毫升水和适量冰糖 。 冰糖下火消暑 ， 红糖养血滋补调经 ， 根据自己的需要来吧 。 口感都不会有影响的 。
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用粗粮米糊键 ， 将百合薏米打成糊状即可 ， 大约三十分钟就可以了 。 香滑浓稠的百合薏米汁就做好了 ， 当早餐的话就趁热喝哦 ， 丝滑浓稠 ， 如果放入冰箱冷藏后再喝 ， 非常甘甜解暑 。 是夏秋季节的最佳饮品 。
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小贴士：
【1碗“黄金粥”，初秋喝出好脾胃，几毛钱煮一锅，全家体质好！】这道甜品的做法非常简单 ， 水的量根据自己的喜好来 ， 喜欢浓稠点就少放点水 ， 喜欢清爽解暑就多放点水 ， 还可以根据自己的喜好加入奶粉 ， 喝起来奶香味浓郁 ， 口感也非常棒 。
立秋过后 ， 气候干燥 ， 人体会有诸多不适 ， 应季而食最健康 ， 这道简单又开胃的百合薏米水您学会了吗？好吃又健康 ， 多吃也不怕长胖！如果您觉得还不错 ， 请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人 ， 或许这是大家正需要的呢 ， 感谢您的分享！
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