车辆知多少|48岁的她，比小30岁的女儿看起还要年青！真是人间不老女神
韩国最美牙医李秀珍 ， 51岁大妈 ， 看起来只有18岁 ， 身材好气质佳
最近网络上被大家不断疯传的一句话：“要想终身锦绣 ， 健身这事 ， 可不能瞎耽误 。 ”有小伙伴想问 ， 此话怎讲？嘻嘻 ， 今天小编就又给大家带来了两位“美魔女” ， 什么是“美魔女”？小编简朴的解释来说就是能被称为“美魔女”的 ， 年纪都不小了 ， 并且颜值身材双双在线 。 这个姐姐叫朴珠美 ， 1972年出生 ， 韩国人 ， 今年已经48岁啦 。 固然已经是阿姨的年纪 ， 但是小编都忍不住称赞一声 ， “哇 ， 姐姐是真的好美 。 ”（还有一位下面先容哦）
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和小自己30岁的女儿一起合影 ， 看上去都像同龄人 ， 说是姐妹没人不信吧！除了日常保养之外朴珠美姐姐还一直坚持的习惯就是健身 ， 据说她常常都会找时间去健身房泡着锻炼！
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接下来的这一位也是来自韩国的“不老女神姐姐”被称为韩国最美牙医：李秀珍 ， 也是美得睁不开眼的感觉！小编提示前方高能哦！
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李秀珍今年48岁 ， 年过半百依旧颜值身材在线 ， 她也是自律到极致的人 ， 或许有人会说 ， 这是假的吧 ， 怎么可能但是无论假不假 ， 小编个人觉得有些东西是需要自己亲身去试过才知道的！可能这时候也有小伙伴会说了 ， 小编你别卖关子了 ， 赶快说说她们日常保养的秘诀是什么！用了什么神奇的保养品？
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那我肯定会回答你 ， 健身真的是最廉价的保养品！李秀珍和朴珠美冻龄的秘籍就是：保持良好的饮食习惯 ， 和健身运动习惯 。
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所以今天小编想要跟大家分享的是一组健身瑜伽、这几个动作可以让你们放松工作中的疲惫感哦 ， 话不多说小伙伴们赶紧看过来 ， 或者保藏保存起来练哦！
动作一：骑马式
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这个动作首先需要我们呈现山式站立 ， 将右方脚向后一大步 ， 前脚掌推地或者脚背贴地 ， 膝盖在垫面上 ， 左小腿垂直垫面 ， 膝盖与脚尖同向 ， 双腿的延长线平行 ， 双手放在左腿的两侧或者大腿上 ， 进入骑马式 。 吸气向上延展脊柱 ， 双手向上举过头顶 ， 呼气后弯 ， 胸腔打开 ， 骨盆向后动弹 ， 保持5-8个呼吸 ， 换另一侧即可 。
动作二：顶峰式
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肢着地成跪姿 ， 脚趾触地 。 两膝、两脚分开与胯同宽 ， 手臂和大腿都与地面垂直 。 手指可并拢或尽力张开 。 吸气时 ， 手掌下压 ， 抬高髋部和臀部 ， 挺直双腿 ， 脚趾点地 ， 脚跟上提 。 时 ， 重心后移至双腿 ， 天然地呼吸 。 身体应形成山峰那样的三角形 ， 臀部是最高点 。 保持脚跟上提 ， 头部在两臂之间 ， 朝着两脚的方向 。 不要向上看 。 在恬静的范围内 ， 慢慢地把右脚跟压向地面 ， 同时弯左膝 ， 再把左脚跟压向地面弯右膝 ， 同时提起右脚跟 ， 保持颈部放松 ， 把体重平均地分布在双手上 。 恢复四肢着地的姿势 。 脚趾朝后 ， 然后挺直背脊 ， 坐在脚跟上 。 双手放在大腿上 ， 休息一会儿 ， 放松手臂、肩膀和颈部 ， 双手往前移 ， 四肢着地 ， 脚趾点地 。
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