养身妙招|竟可能危害健康？，你一直以为的“好习惯”( 二 )

2026-05-23

如果习惯每天都洗澡，不用天天用香皂或沐浴露，用温水冲一下皆可，这样对皮肤的伤害会小一些。
有很多人都认为早晨是一天中空气比较清新的阶段，日出前，人烟稀少、万物俱寂，这时候锻炼最是养生。但实际上大清早并不适合晨练，日出前空气中的含氧量十分低。特别是在昼夜温差较大的季节，血管对温度感知十分敏感，而且早上又处于血压高峰期。如果老年人起床过早进行锻炼，反而可能诱发血管痉挛，导致心脑血管意外出现。
正确的早锻炼方法是：晨练时间不宜过早，最好安排在七点到九点这个时间段，先吃个早餐，休息片刻，可以找个空气清新的小公园，做做不太剧烈的运动，如打太极、舞剑、慢跑、散步等。

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