|“马来西亚钢琴女神”李元玲！天使面孔魔鬼身材！你想不想拥有？( 二 )
采用热量赤字（caloriesdeficit）饮食法：淀粉<20%、白肉 30%、红肉 <10%、膳食纤维>40%、钠<10% 。
为了保持身材 ， 喜欢甜食的她也严格控糖 ， 1周有5天完全不碰糖 ， 2天摄入少糖 ， 除了水之外也只喝无糖咖啡和茶 ， 女孩子喜欢的奶茶完全都不沾 。
她曾说自己在极致减肥的时候 ， 一天只摄入少于1000卡 ， 但一直这样吃很容易心情差 ， 所以她都自己做健身餐 ， 欺骗餐是一个月1次 ， 那一天会让自己放纵得吃虽然可能会让自己胖一点点 ， 但可以让心情很好之后再努力减回来 。
分享一套几乎能训练到全身肌群的训练教程
一共11个动作 ， 每个动作30~40秒 ， 间歇10秒 ， 做2~4个循环 。
动作一 ， 滑雪者
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【|“马来西亚钢琴女神”李元玲！天使面孔魔鬼身材！你想不想拥有？】
动作二 ， 螃蟹走
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动作三 ， 深蹲
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动作四 ， 登山者
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动作五 ， 空蹬自行车
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动作六 ， 俯卧撑
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动作七 ， 开合跳触地
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动作八 ， 星跳
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动作九 ， 平板支撑
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动作十 ， 倒V俯冲俯卧撑
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动作十一 ， 深蹲跳
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