食疗食补|真正低调的“祛湿帮手”，不是健康饮食，也不是拔罐艾灸，而是它
湿气重的人 ， 大多数都是饮食油腻 ， 缺乏运动的人 。
入秋后 ， 早晚温差大 ， 身体容易受到湿气的“侵扰” 。 湿气重的人 ， 容易肥胖 ， 怎么减肥都没有效果 ， 还容易腹泻 ， 失眠 ， 口臭 ， 脸色暗黄 ， 有色斑 ， 一天怎么睡都没有精神 。 在生活当中 ， 除湿气的方法也是多种多样的 ， 健康饮食调理脾胃 ， 或者拔罐艾灸 ， 其实真正祛湿 ， 一定要重视运动 ， 适量运动 ， 多运动 。
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真正低调的“祛湿帮手” ， 不是健康饮食 ， 也不是拔罐艾灸 ， 而是它！
健康饮食
中医认为 ， 长期暴饮暴食 ， 大鱼大肉 ， 伤害的是脾胃 。 脾是运化水湿的 ， 脾受到伤害 ， 水湿不能完全运化 ， 就在身体内堆积 。 所以大便不成形 ， 肥胖 ， 口臭等等的出现 ， 就意味着脾虚 ， 也意味着体内湿气重 。
薏米
祛湿 ， 多数人都知道薏米 。 薏米不仅可以除湿 ， 还对皮肤有很好的调节作用 。 特别是脾胃不好的人 ， 常常感到食欲不振、消化能力减退 ， 中医认为 ， 薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用 ， 而且特别容易消化吸收 ， 是很好的食疗食物 ， 适合脾胃虚弱者食用 。
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冬瓜
湿气重 ， 减肥总减不下来 ， 不妨多吃冬瓜 。 入秋后正是冬瓜上市的季节 ， 新鲜营养 ， 一般冬瓜都会用来炒吃 ， 炖汤或者做馅 。 中医认为 ， 冬瓜具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效 ， 暑热、烦渴、排尿困难、水肿肥胖等症状的人群 ， 可以适当利用冬瓜来调节身体 ， 也会让湿气过重的情况得到改善 ， 身体不容易受到伤害 。
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拔罐艾灸
拔罐 ， 中医认为 ， 的确能够去除人体内或多或少的湿气 ， 能够舒筋活络 ， 祛湿散寒 ， 给人带来轻松舒畅的感觉 ， 而且还没有副作用 。 不过 ， 需要注意的是 ， 拔罐只对外湿有效 ， 如外湿引起的风湿关节疼痛、腰酸背痛等 ， 但对内湿毫无作用 ， 而且它也无法健脾 。 传统医学认为 ， 夏秋季节 ， 热而多雨 ， 湿气较重 。 湿邪过盛可致病 ， 所以艾灸也是可以祛湿的 。 不过一定要注意穴位 ， 不要盲目自己乱灸 。
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适量运动
合理的食疗是常见的祛湿方法 ， 除此之外 ， 适宜的运动也是祛湿不能缺少的 。 湿气入侵之后 ， 可能会诱发关节炎 ， 出现酸痛等不适症状 ， 加上缺少运动 ， 肥胖也会加重湿气 。
慢走
脚的功能就是让人行走自如 。 你胖还久坐 ， 自然疾病上门 。 慢走 ， 尤其是大步走 ， 可以有效增强心肺的功能 ， 增加关节的灵活性 ， 并能够锻炼肌肉力量 ， 有效消除紧张 ， 控制体重 ， 祛除湿气 。 这种方式特别适合老年人或身体不好的人 。
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慢跑
能跑就不要走 。 我相信跑起来会比走的人先到比赛的终点 。 现在很多人都处于亚健康的状态 ， 经常上班的朋友有鼠标手 ， 颈椎病 ， 腰椎病 ， 视力快速退化的问题 ， 经常应酬的朋友有三高 ， 脂肪肝等问题！跑步可以帮助我们远离亚健康 ， 可以舒活筋骨 ， 缓解颈椎 ， 腰椎 ， 眼睛的压力 ， 跑步也可以帮助我们预防三高 ， 治疗脂肪肝 ， 控制体内脂肪的含量 ， 远离湿气 ， 让我们的身体越来越健康！
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