看看更健康|真心劝告：预防痛风得从饮食入手，坚持7大饮食原则很重要
痛风主要是指由高尿酸血症引起关节出现疼痛 ， 影响正常活动的一种疾病 ， 在各个年龄段均可发病 。 痛风反复发作严重时还容易导致关节破坏 ， 肾功能损坏 ， 伴发高血压、糖尿病以及冠心病等 ， 必须要进行预防 。
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那么都有哪些预防痛风的方法呢？
1、少吃高果糖的食物
痛风主要是由于体内血尿酸水平增高引起的 ， 所以要想预防痛风 ， 就必须要降低体内的血尿酸水平 ， 尽量少吃一些高果糖的食物 ， 少吃甜度比较高的水果 ， 当血液中果糖上升时 ， 会导致血尿酸含量迅速增加 。 另外痛风患者在喝饮料之前也要注意看配料表 ， 是否含有果糖较高的成分 。
2、做菜时少放调味品
痛风的患者在做菜时 ， 一定要少放海鲜汁和蚝油等调味品 。 由于海鲜汁和蚝油中含有的嘌呤成分较高 ， 长期食用会使体内的血尿酸水平在短时间内迅速升高 ， 导致痛风急性发作 ， 引起患者关节疼痛 。
3、不喝酒
要想预防痛风就必须要少喝酒 ， 尤其是啤酒和葡萄酒 。 长期喝酒会促进酒精的吸收 ， 当与肉类食物同食时会加重痛风的症状 。 另外在喝酒之后 ， 酒精会增加体内的尿酸排泄 ， 从而增加痛风和高尿酸血症的风险 ， 所以必须要戒酒预防痛风 。
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4、少吃粗粮 ， 多吃碱性食物
预防痛风还必须要从饮食方面着手 ， 要少吃一些粗粮 ， 痛风患者比较常见的忌口食物有海鲜和动物内脏等 ， 粗粮也需要格外注意 ， 应该少吃一些玉米、荞麦、全麦片等粗粮 ， 以免摄入过多导致血尿酸升高 。 可以多吃一些碱性食物比如黄瓜、南瓜、土豆、白菜等增加尿液的碱性 ， 从而抑制尿液中结石的形成
5、喝苏打水
预防痛风可以多喝一些苏打水 ， 在低嘌呤饮食的基础上 ， 想尽办法促进血尿酸的排泄 。 由于苏打水含有较强的碱性 ， 在肾脏中代谢会使尿液环境呈碱性 ， 有助于肾脏的排酸 。 另外痛风的患者在进行临床治疗时 ， 常用的方法就是服用苏打片促进尿酸排泄 。
6、饮食以低蛋白饮食为主
预防痛风就必须要以低蛋白饮食为主 ， 既能够保证身体所需要的各种优质蛋白 ， 促进机体的更新代谢 ， 还能够降低体内的血尿酸水平 ， 控制标高嘌呤的摄入 ， 对痛风的患者不会产生任何的影响 。 值得注意的是在选择饮食上应该避免食用酸奶 ， 由于酸奶中乳酸菌含量较多 ， 不能长期食用 。
7、少喝咖啡和浓茶
咖啡和浓茶中本身不具有较高的嘌呤含量 ， 但是具有兴奋神经的作用 ， 会加重痛风的症状 ， 也容易诱发痛风急性发作 ， 所以预防痛风一定要少喝咖啡和浓茶 。
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【看看更健康|真心劝告：预防痛风得从饮食入手，坚持7大饮食原则很重要】痛风是仅次于糖尿病的第二种代谢类疾病 ， 对身体的关节和肾脏都会造成十分严重的损伤 ， 所以必须要引起注意 ， 在日常生活中通过改变饮食习惯和生活习惯 ， 防止痛风急性发作 ， 提高患者的生活质量 。
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