旅行飞舞|人过六旬，“四件傻事”最好不要做！
六十岁的人 ， 半截身子都已经入土 ， 这个时候能不生大病 ， 就要烧香拜佛啦 。 现代很多中老年人由于缺乏锻炼 ， 随着年龄的不断增长 ， 身体也在不断的发福 ， 血压、血脂、血糖更是一个比一个高 。 
文章图片
60岁是中老年交替的关键时期 ， 许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰 ， 然而 ， 也有相当一部分人 ， 到60岁的时候仍然拥有30岁的心脏 。
60岁后 ， 要想活的有滋有味 ， 就千万不要做这三件傻事！
1、饭后不要立即吃水果
【旅行飞舞|人过六旬，“四件傻事”最好不要做！】很多人喜欢饭后马上吃水果 。 要知道 ， 饭后马上吃水果容易形成胀气 ， 日久还会导致消化功能紊乱 ， 因为水果中含有不少的单糖类物质 ， 极容易被小肠吸收 。 此时由于人刚吃完饭 ， 食物进入胃里 ， 必须经过1-2小时消化 ， 然后才被慢慢排出 ， 这样 ， 饭后吃进的水果就会滞留在胃里 ， 停留过久就会引起腹胀 ， 腹泻或产生便秘 。 因此 ， 一般在饭后2小时或饭前1小时吃水果才好 。 
文章图片
2、不要运动过量
合理的运动 ， 适当的锻炼是提高生活质量的良方之一 ， 但对中老年人来说 ， 掌握运动强度和运动量 ， 比是否运动更为重要 ， 即所谓过犹不及 。 如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目 ， 不宜选择、从事 。 不但无助于养生 ， 还会加重心脑血管疾病 。 而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动 ， 才是养生中提倡的“动” 。
3、不要快速转头
“这个动作容易导致头痛、头晕 ， 严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等 。 ”有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头 。 转头时 ， 脖子也跟着动 ， 脖子虽细 ， 却包含颈椎、密集的神经和血管等组织 ， 是重要的“生命线” ， 脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血 ， 大脑发出的信号都要经过颈部下行 。 老年人往往高发心脑血管疾病 ， 且颈椎更为脆弱 ， 因此转头时一定要有意识地放慢速度 。 
文章图片
4、别吃保健品
很多老人为了给身体补充营养 ， 增强体质 ， 会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健营养品 ， 但这些保健品会给肠胃增加负担 ， 容易出现肠胃疾病 ， 也会在一定程度上影响睡眠 。 可以在三餐时服用保健品 。
推荐阅读
- 穿戴|“潜力股”来了！可穿戴设备将成旅行者通行证
- 赞！广西玉林一老人过马路 车辆集体停让无催促 辅警小心搀扶
- 大呼长|半岛亲子游首发活动“有味道”的旅行 小朋友们大呼长知识
- 九驾旧闻|许婧与男友荒山野岭甜蜜旅行，男友视角下许婧一袭白裙，身材曼妙
- 爱旅行的小先生|9月起！“停工令”将开始执行，这3类行业的农民工将要“返乡”！
- 胖狗与猪的旅行|浙江这个古镇，拥有百种姓氏13种方言，称衢州“庄周”
- 爱旅行的小先生|合村并镇最新通知！2021年这些地区面临搬迁，快看看有没有你家！
- 带着贝拉去旅行|伊丽莎白女王出国访问，行李箱必带10件东西，看到第一个就是一脸问号
- 途家|途家携手《荞麦疯长》七夕献礼：约会浪漫民宿 让爱与旅行常随
- 英国再将3个国家从“旅行走廊”清单移除