只吃低GI食物就能无痛减肥 ， 真的有这么神？其实低GI食物暗藏许多玄机 ， 如果选择不对的方式 ， 就可能越吃越胖！今天就让我们来破解GI值的常见迷思 。
其实区分高、低GI值的饮食指标 ， 最初的目的是为了帮助糖尿病患者选择最适合的食物 ， 达到稳定控制血糖的目的 ， 本意并不是为了减肥 。
2.高GI、低GI食物有哪些？一般来说 ， 食物的GI值除了和所含的糖类多寡有关 ， 营养成分也是影响GI值的元素之一 ， 如纤维质、淀粉、脂肪含量等等 。
（1）不易累积体脂肪 。
（2）不易感到疲倦、昏昏欲睡 。
（3）饱足感时间延长 ， 比较不容易饿 。
（4）降低三酸甘油酯、总胆固醇及坏胆固醇(LDL) 。
（4）容易控制血糖值 ， 降低心血管疾病及糖尿病并发症风险 。
5.低GI≠低热量举例来说 ， 富含油脂的食物因消化时间较长 ， 所以GI值就会低 ， 例如腊肠、培根、奶油、全脂鲜奶、杏仁、花生等等 。
6.单一食物的摄取量GI值还有另一个看不穿的秘密 ， 就是它没办法反映出你吃某种食物的可能数量 ， 例如奇异果虽然是低GI食物 ， 假设你短时间内吃下过量的奇异果 ， 那么血糖值一样难以控制 。
7.同时摄取的其他食物以现代人的饮食习惯来说 ， 我们几乎不可能一餐只吃同一类食物 ， 例如便当只吃白饭、汉堡只吃汉堡皮 。 所以 ， 当一餐里面吃下各式各样的食物后 ， 个别食物的升糖指数就不这么精确 。
推荐阅读
-
袁姗姗 |十年前 某导演怒批何琳拿“影后”后飘了 连夜将女主换成了袁姗姗
-
App 启动速度优化系列：如何用一个placeholderUI来做初始化工作
-
-
-
不明白小姐|赵今麦不仅演技好，长得好看，原来还是这么一个隐藏学霸
-
阿光养生小课堂|牛奶豆浆别当水喝，食品科学博士：喝茶是夏季补水好选择
-
违规|*ST联络：公司及实控人何志涛因涉嫌信披违规被证监会立案调查
-
央视|央视曝光网络直播打赏乱象：多家平台存在性暗示等低俗现象
-
鬼鬼祟祟！澳大利亚超市包装“陷阱”引发数百网民愤怒
-
想做女神的女汉子|《乘风破浪的姐姐》让我感兴趣的不是她们的才艺
-
南方plus客户端|开平女子百万炒股狂翻5倍，提现惊觉血本无归
-
图赫尔|弗里克或者图赫尔能否凭借着一场欧冠决赛，成为下一个克洛普？
-
-
北京人和易行科技有限公司咋样，处在一个啥层次的企业水平，发展前景怎样
-
小魔仙说时尚|想不想42岁的年龄嫩成24岁？学习颜丹晨的背带裤穿搭,“冻龄”女神非你莫属
-
-
-
-
-
央视新闻|新冠疫情反弹 秋季学期能否恢复正常？美国大学深陷焦虑
