江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

跑步|运动改善皮肤，跑步应该注意哪些事项？


皮肤的好坏其实要看在生活习惯和对皮肤的护理工作是否有做好 。 利用运动来改善皮肤其实也是可行的 ， 因为运动可以让身体的血液加快循环 ， 并且还可以让身体增加免疫能力 。 运动的过程中 ， 皮肤也会排出适量的毒素 ， 会随着汗液从毛孔排出 ， 还有多余的油脂 。 运动也可以增加皮肤的弹性 ， 延长细胞的衰老 。 单靠保养效果也不是最好的 ， 要搭配上运动才能让皮肤更有活性和血色 ， 这样开起来的皮肤会更加的健康 ， 并且免疫力也高 。
身体如果缺乏运动 ， 必定会产生出多余的脂肪 ， 身体机能变得不活泼 ， 运动冲经也变得不灵敏 ， 致使全身新陈代谢不好 ， 皮肤便无法正常分泌水分和皮脂 ， 时间长了便会慢慢失去光泽和弹性 ， 皮肤也就不再细腻 。 同时真皮也会因此累积水分而使肌肉浮肿 ， 或水分被压迫到微血管中而无法传送足够的养分 。 如此恶性循环的结果 ， 肌肤便会渐渐老化 ， 尤其是运动不足的女性 ， 由于皮肤的新陈代谢迟滞 ， 皮肤变得苍白浮肿 。
跑步|运动改善皮肤，跑步应该注意哪些事项？
本文插图
1、运动前怎么护肤？
进行运动之前我们应该怎么保养皮肤呢?
(1)运动前洁肤
带着干净的肌肤去体育馆 ， 这样在你运动之后 ， 就会有干净的汗液；如果在几小时之内 ， 你无法洗脸的话 ， 面部的污垢对皮肤的伤害就会小得多 。
【跑步|运动改善皮肤，跑步应该注意哪些事项？】(2)保证水量
我们都知道每天必须喝水. ， 当你运动的时候 ， 因为流汗 ， 你会比平常损失掉更多的水分 ， 所以运动之前最好先有意识地补充一些水分 ， 不然 ， 你的皮肤就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要 。
(3)做好防晒
白天在室外跑步超过20分钟 ， 切记涂抹足量的防晒霜——防晒霜涂少了等于作用大打折扣 ， 假设是马拉松这样长时间的跑步 ， 防晒霜在2小时内就会失去作用 ， 那尽量配合运动空顶帽等遮阳装备 ， 切记减少让皮肤暴露在阳光下的时间 。
跑步|运动改善皮肤，跑步应该注意哪些事项？
本文插图
2、跑步对皮肤有哪些影响？
跑步时人的心率往往会达到静息心率的两倍左右 ， 机体代谢速率加快 ， 身体大量产热 ， 头部就是人体排汗散热的大户 ， 运动时毛孔张开 ， 很多汗液最终以气体形式从角质层蒸发 。 区别低温状态人体的不感蒸发 ， 运动时的流汗是可感蒸发 。 跑步时的汗液除了水份 ， 还有氯化钠（盐分）、尿素等成分 。 这种主动排汗行为 ， 也会让皮肤毛孔的污垢及多余油脂随着汗液排出 。
跑步|运动改善皮肤，跑步应该注意哪些事项？
本文插图
3、不同类型的跑步 ， 皮肤需要注意哪些方面？
选择健身房跑步机跑步 ， 留意通风系统 ， 在那种尘埃很重或者逼仄不通气的健身房跑步 ， 可能比在室外跑更糟糕；
如果在室外跑步 ， 雾霾天比较严重的尽量避开 ， 也不要选择扬尘较多的公路和工地附近跑；
如果是过敏肌肤或者确定花粉过敏 ， 春季这样的高温时期也更适合在健身房跑步 。 不同类型的跑步 ， 皮肤需要注意哪些方面？
选择健身房跑步机跑步 ， 留意通风系统 ， 在那种尘埃很重或者逼仄不通气的健身房跑步 ， 可能比在室外跑更糟糕；
如果在室外跑步 ， 雾霾天比较严重的尽量避开 ， 也不要选择扬尘较多的公路和工地附近跑；
如果是过敏肌肤或者确定花粉过敏 ， 春季这样的高温时期也更适合在健身房跑步 。
辉芮生物提醒您 适当运动的重要性 ， 希望坚持跑步改善身体状态的你 ， 也同时拥有好的皮肤 。


    推荐阅读


    上一篇：NBA季后赛即将揭幕，今年会有“黑八奇迹”吗？

    下一篇：王者荣耀推进俱乐部落地，北京要有自己的战队啦！