瓜子|一个堪比喝油，一个却能减肥，不少人都搞错了瓜子和花生
每当过年过节或者是家里有喜事的时候 ， 家家户户都会备上一些能够吃的零食 ， 比如说我们常见的花生瓜子和糖果 。
而花生瓜子也是我们的生活当中最常见的一些坚果零食 ， 价格相对来说比较便宜 ， 而且还能帮我们打发无聊的时光 ， 特别是在看剧或者是聊天的时候 ， 吃一点瓜子也是很不错的 。
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瓜子和花生 ， 一个堪比喝油 ， 一个却能减肥 ， 不少人都搞错了
大家千万不要小看小小的花生和瓜子 ， 里面的含油量可是非常高的 ， 相信大家也都吃过葵花籽油和花生油 ， 他们都能够压榨出油了 ， 可见里面的热量也很高 ， 因此对于正在减肥或者是想维持身材的人来说 ， 尽量不要吃太多 ， 尤其是瓜子 ， 虽然说瓜子看起来很小 ， 但是他的含油量却比较高 ， 如果你经常吃瓜子的话就相当于喝油 。
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瓜子本身也属于高热量食物 ， 平均每50克瓜子当中的脂肪含量大概在25克左右 ， 这已经达到了身体一天所需要的脂肪含量 ， 因此当你在嗑瓜子的时候 ， 千万不要上瘾 ， 也不要吃太多 ， 否则你的减肥计划也就会付之一炬 。 瓜子也比较小 ， 而且也不会占太多空间 ， 即便是一天的瓜子也不会有饱腹感 ， 更不会有吃撑了的感觉 ， 因此很多人都没有放在心上 ， 只把它当零食吃 ， 其实瓜子这种零食的热量跟我们常吃的薯片差不多 ， 都是高热量食物 ， 吃多了会诱发肥胖问题 ， 一定要控制好自己 ， 不要吃太多 。
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而与瓜子相比 ， 花生就健康多了 ， 虽然说花生里面的油脂含量也比较多 ， 但是花生里面的油脂大多是不饱和脂肪酸更有利于人体消化和吸收 ， 而且花生里面还含有丰富的膳食纤维 ， 还能够帮助身体散发热量 ， 燃烧脂肪 ， 同时花生当中还含有能够分解胆固醇的物质 ， 平时适当吃花生也能够清理肠道 ， 预防血管堵塞 。
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不过大家在吃花生的时候也要注意使用方式 ， 最好直接吃那种纯正的生花生米 ， 或者是用花生米熬粥喝 ， 这样更有利于胃的消化和吸收 ， 还能减少其他热量的摄入 ， 最好不要吃油炸花生米 。 在选择生的时候 ， 尽量选择红皮花生 ， 养生效果会更好 ， 而且在吃的时候也要将花生的外皮一起吃掉 ， 花生的外皮也是一味养生的药材 ， 被称为花生红衣 ， 有补气养血的功效 ， 一起吃效果才会更好 。
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【瓜子|一个堪比喝油，一个却能减肥，不少人都搞错了瓜子和花生】今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了 ， 对此问题 ， 如果你有更多的意见和想法 ， 可以在下方评论区留言补充 ， 感谢大家的阅读与支持
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