娱乐当家|《三十而已》的童瑶，身材与气质俱佳，难怪明星美女都爱做反重力
最近一部好看的电视剧《三十而已》让人难忘 ， 剧情好 ， 美术设计也优秀 ， 戏中的女主角顾佳的扮演者童瑶的衣饰也让人觉得赏心悦目 ， 身材与气质都无可挑剔才可以让她可以完美驾驭不同类型的服装 。 戏中多次演到她练空中瑜伽 ， 还真不是秀 ， 她戏里戏外都在健身 ， 尤其是空中瑜伽 。
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不仅仅她 ， 明星中健身的人许多 ， 而练空中瑜伽的女明星就数不胜数 。
最早看到空中瑜伽是刘涛的健身照 ， 后来看到蒋勤勤二胎临产前还在坚持练空中瑜伽 。
接着就太多了 ， 李嘉欣、王珞丹、孙俪、刘亦菲、林心如、谢娜 ， 还有太多了 ， 就不一一列举了 。
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瑜伽大家都知道 ， 但是接触空中瑜伽的人应该不多 。
空中瑜伽又称反重力瑜伽 ， 是通过可以承重的丝质纤维吊挂空中形成类似秋千的吊床 ， 来实现的一种瑜伽形式 。
应该说它不仅仅只是瑜伽 ， 这项运动综合了健美操、空中杂技、瑜伽和普拉提的全身性运动 。
【娱乐当家|《三十而已》的童瑶，身材与气质俱佳，难怪明星美女都爱做反重力】训练时 ， 需要借助吊床支撑全部或部门体重来完成特定体式 ， 感觉像是挣脱了重力享受翱翔 ， 看起来就很美 ， 许多地面瑜伽无法做的动作它都可以实现 ， 但是做这项运动需要一定的瑜伽基础 ， 有一定的气力与平衡能力后才可以训练 ， 所以这个运动的难度更高 ， 因此 ， 消耗量也更大 ， 对塑形减脂更有效 ， 同时通过训练也可以晋升气质 。
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空中瑜伽所需要用到的气力是非常大的 ， 它的气力原理来自于物理运动学 。 以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合 ， 由于吊床的不稳定性 ， 除了自身重力 ， 还需要不停的找到平衡点 ， 所需要付出的气力是地面的好几倍 。 因此 ， 付出更大的气力 ， 瘦身效果能够起到事半功倍的作用 。
平时在地面上做起来觉得轻松的运动 ， 上了吊床之后 ， 所达到的运动效果也就不一样 ，
空中瑜伽 ， 以普拉提的气力 ， 跳舞的优雅与瑜伽体式相融合 ， 匡助练习者通过完成所有空中瑜伽的体式 ， 从而达到高效燃脂 ， 纠正体态 ， 身体塑形的终极效果 。
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空中瑜伽的好处那么多 ， 但由于难度比较高 ， 假如你想学 ， 应该先从地面瑜伽练起 。
首先要把平衡力练好 ， 而瑜伽平衡体式就可以增加我们身体的平衡能力 。
我们的平衡可以通过特定的瑜伽平衡体式得到发展和加强 ， 探索瑜伽平衡体式并按期训练将有助于在你的生活和锻炼中增加平衡 ， 这些体式可以增强身体的柔韧性、肌肉控制力和意识 。
在你做的每一项流动中 ， 拥有良好的平衡感会跟跟着你 ， 并有助于你的身体拥有更好的平衡技巧 。
从下面的几组瑜伽平衡体式开始吧：
树式 。
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在这个体式中 ， 你首先站直 ， 双臂放在身体两侧 。
然后将重心移到左腿上 ， 慢慢地将右脚放在小腿、膝盖或大腿上 。
跟着时间的推移和训练 ， 你会发现在保持平衡的同时把脚抬高会更轻易 。
当你平衡和恬静 ， 然后舒展你的手臂向天空 ， 把你的手在你的头上 ， 以祈祷的姿势 。
然后在另一侧也做同样的动作 。
三角形 。
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