减肥|如何毫不费力地瘦掉十几斤？只需这4步！
_原题是：如何毫不费力地瘦掉十几斤？只需这4步！
来源：Nancy时尚笔记
ID：svop115
姐妹们好呀！ 一到夏天我就发现大家提到 “瘦”和 “减肥”这两个词的频率极其之高 。
今天就来好好跟大家聊聊我的私藏显瘦攻略 ，不过话说前头 ， 我们不追求一定要瘦成什么样 ， 而是追求自信的感受 ， 希望这个夏天大家都能踏出自信的步伐！go！
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常言道“衣服穿得好 ， 显瘦少不了” ， 最立竿见影的显瘦方式无疑是从 穿搭入手 。
不过在现实生活中有不少微胖妹子都喜欢穿一些小领口的上衣 ， 本意是想让自己少露肌肤 ， 少露肉 ， 但其实领口越小的上衣越会显得上身更加壮实！
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每当这时 ， 我就忍不住想大喊：姐妹们 ， 瞧瞧大领口上衣吧！ 挺括、有明显肩线的大领口上衣才是坠显瘦的！
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大领口上衣中的V领衬衫可作为优先选择 ， 在一定程度上能延长颈部线条 ， 拉长比例 ， 减轻上半身的沉重感 ， 让你的脸看起来更小！
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特别是黑色 ， 显瘦中带着贵气 ， 真的分分钟穿成纸片人！
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除了V领衬衫外 ， 法式V领裙也应该申请纳入显瘦行列 。
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碎花样式已经“ 霸占”好几年夏季热门单品之位 ， 在一定程度上会有 转移注意力的效果 ， 不会把缺陷放大~
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不仅仅是V领 ， 今夏很流行的U领和方领也是超级显瘦的！
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修容修的好 ， 长肉没烦恼（不是） ， 对于两颊比较宽的女孩们 ， 修容真的必不可少！
不过显瘦的修容画法可不是在两腮一顿乱刷 ， 而是配合高光有技巧地打造出“立体小脸”效果 。
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（白圈为高光、黑圈为修容）
脸颊修容最好要扫在颧骨上起到遮盖作用 ，少量多次地取粉 ， 由外侧向内打圈轻扫 。
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也可以在眼尾到太阳穴部分延伸处轻扫阴影 ， 会显得眼窝更加深邃~
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高光主要扫在面中、额头、鼻尖和下巴几个需要提亮的地方 。
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肯定有姐妹想要我交出高光和修容的搭配 ， 那我就大方地分享一下吧！ （我发4：绝无广子 ， 我用自己体重担保）
Fenty Beauty的修容棒简易好上手 ， 搭上毛戈平的高光膏 ， 自然挂的膏状高光 ， 立刻会有脸小一圈的既视感 。
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Fenty Beauty修容棒
MAOGEPING高光膏
too cool for school的三色修容算是很多人的化妆启蒙修容了 ， 三色可混调打造适合自己肤色的修容 ， 配上清透又服帖的ILLAMASQUA高光 ， 显现出一种天生小脸的立体感！
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Too cool for school三色修容
ILLAMASQUA高光
PF家的黄油修容也是一款热门修容 ， 不易结块 ， 不易显脏 ， 丝滑又大盘 ， 再配上Hourglass的高光棒 ， 喜欢低调小脸 ，高调水光的姐妹们千万别错过这个搭配！
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Physicians Formula黄油修容
Hourglass高光棒
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当然 ， 靠化妆和穿搭来显瘦只是一时的 ， 要想真正瘦下来 ， 管住嘴迈开腿是必须的~
目前对我来说最推荐且宅家也可以做到的运动——帕梅拉20分钟全身HIIT训练 ， 在b站里有完整版 ， 第一次打开视频时就震惊了
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满屏的打卡画面！
当然我也不甘落后 ， 这个健身操的确会有些累 ， 但也是真的有效！连我们的女明星祖鹅都在微博坚持打卡！
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第一回练完时 ， 我的表情是这样
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坚持一个月后 ， 看到腰围变小的数字时我心情是这样的
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除了帕梅拉之外 ， 还有一个欧阳春晓的直角肩锻炼我也超级推荐！
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（在B站搜关键词：欧阳春晓直角肩）
主要这个操相较于帕梅拉来说真的一点都！不！算！累！每天只要十分钟 ， 就能拥有jennie同款直角肩！
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运动减肥之所以能有效一定是贵在“坚持”二字！姐妹们 ， 为了自己想要的身材 ， 此刻 ， 就现在 ， 动起来吧！
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在饮食方面我一直有个自己的小妙招 ， 就是多吃蛋白质 ， 因为它可以很好的控制饥饿感！
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cr：-joyyyy_
管不住嘴的深层原因是由阵发性饥饿感引起的 。 但利用多蛋白质少碳水的办法 ， 例如摄入一些牛奶、瘦肉、鱼类等食物 ， 我们可以悄悄“cheat（欺骗）”一下自己的大脑 ， 让饱腹感持续时间更长！
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cr：皓如
像关晓彤的蔬菜三明治就很推荐大家尝试 ， 用菜叶替代了面包 ， 降低碳水摄入 ， 还加了煎鸡蛋、西红柿、肉松、火腿、香菜等 ， 不仅有菜还有肉 ， 在营养方面一点也不落下 。 （主要是真的好吃！）
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不仅是主食 ， 在炎热的夏天 ， 奶茶饮料也是减肥路上的公敌！
不过对于减肥人士来说 ， 见招拆招 ， 总会有办法克服 ， 比如当下很火的无糖饮料 ， 像零度可乐 ， 无糖雪碧、元气森林气泡水等等 ， 里面的人工代糖成分几乎不会被身体所吸收 ， 所以热量特别低 。
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cr：luv_cyprus
但在这里还是要提醒大家 ， 热量低≠无热量 ， 想要真正达到减肥效果 ， 最好的饮品还是白开水！
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掏心窝子讲了这么多显瘦攻略 ， 但别忘记我们的出发点都是以健康为前提 ， 千万不可采取极端或不科学的减肥方式！
要知道美是多元化的 ， 不必刻意追求小蛮腰、筷子腿 ， 希望我的维C们都可以健康自信地去面对生活！
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话说回来 ， 大家还有什么自己私藏的显瘦攻略呢 ， 欢迎在留言区分享哦~咱们今天就酱！晚安~
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【减肥|如何毫不费力地瘦掉十几斤？只需这4步！】这个夏天会瘦到想要的身材哦！
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